Kako se rešiti loših navika?
Svi imamo navike baš svi bez izuzetka.
Neke od njih su dobre, neke ne baš tako a neke su potpuno opasne po naše zdravlje. Navike su deo onoga što nas čini onim ko jesmo. Deo su naše ličnosti; deo onih čudnih sitnica koje neke ljude privlače k vama, a druge odbijaju.
Sve u svemu, srećno živimo sa svojim navikama. Srećno, dok navike ne počnu da nam štete! U ovom postu ću se pozabaviti najčešćim lošim navikama i ispričaću vam kako hipnoterapija može da vam pomogne da ih promenite ili zauvek uklonite iz vašeg života – da vi njima manipulišete a ne one vama.
Navika nije zavisnost.
Zavisnost znači da zavisite od neke supstance – kao što su nikotin, alkohol ili kokain – i da vam je ona neophodna kako biste preživeli sat, dan, nedelju ili mesec. Kada ste zavisni od nečega, vašem telu je potrebno da ta supstanca bude prisutna u vašem sistemu ili upada u krizu. Ako je nema, osećate se užasno a da biste se vratili u normalno stanje, morate svoje telo da opskrbite novom dozom čega god da ste zavisni. Manipulacija parexelance!
Naravno, navike mogu biti deo zavisnosti od nečega. Uzmimo na primer pušača koji zapali svaki put kada razgovara telefonom ili upali cigaretu kada god sedne u auto. Njegovo telo je zavisno od nikotina, ali on je stvorio i navike koje podržavaju njegovu zavisnost.
Duboka relaksacija može veoma efikasno da pomogne u prevazilaženju dosadnih loših navika koje ometaju vaš život
Međutim, važno je da shvatite da se određene navike ili zavisnosti mogu rešiti hipnoterapijom (kao što je pušenje, unošenje previše slatkiša, grickanje noktiju, lenčarenje) a za neke navike ili zavisnosti – poput onih koje se odnose na heroin, kokain i alkohol – treba potražiti stručnu lekarsku pomoć. Naravno, hipnoterapija može igrati veoma važnu ulogu u tome da vam pomogne da ostanete bez štetnih supstanci ali tek nakon što uspešno pobedite zavisnost uz lekarski nadzor.
Odakle dolazi štetna navika?
U principu, naučimo je. Pokrenemo obrazac ponašanja iz ovog ili onog razloga i nakon nekog vremena on postaje toliko ukorenjen u našem umu da ga sprovodimo gotovo nesvesno.
Aha! Nesvesno!
Ova reč bi trebalo da vam pruži prilično dobru ideju o tome zašto ova vrsta terapije može biti efikasna u iskorenjivanju navika. Ako su navike uskladištene u vašem nesvesnom umu, a duboka relaksacija je sredstvo za kontaktiranje sa našim nesvesnim, onda je logično da hipnoterapija može pomoći da se promene navike.
Ali, vi sada pitate, zašto biste uopšte želeli da promenite svoje navike? Na kraju krajeva, vaše navike su deo vaše ličnosti, zar ne?
Naravno da jesu, ali to ne znači da ste zadovoljni svakim aspektom svoje ličnosti a svakako ne znači da ste zadovoljni navikama koje štete vašem zdravlju ili čine vaš život manje prijatnim.
Ok… Tako je, nezadovoljni ste svojim navikama pa ćete ih samo promeniti. Jednostavno zar ne?
Za neke ljude promena navika može biti jako jednostavna. Donesu odluku, a zatim naprave promenu. Ali za većinu ljudi, promena navika je sizifov posao jer su one postale deo njihovog života, nešto na šta su navikli, nešto što da rade iznova i iznova iz dana u dan.
Promena navika znači uklanjanje nečega što je bilo sastavni deo nečijeg života. Razmislite o nekoj štetnoj navici koju imate… to može biti pušenje, slatkiši, grickalice, sedenje za kompjuterom i igranje igrica, ogovaranje, pićence ili dva posle ručka ili bilo šta što radite a da vam na neki način šteti…
Ukoliko ostanete bez te navike ona vam može nedostajati. Vrlo snažno, zaista! Do sada ste sigurno povezali neke aktivnosti sa navikom i kada je promenite možete se osećati vrlo čudno dok ih radite.
Možda ste, na primer palili cigaretu svaki put kada pijete kafu. Prvih nekoliko kafa bez cigarete neće biti ono na šta ste navikli do sada.
Možda pogrešno povezujete svoje navike sa smanjenjem tenzije i osećate se još gore kada ste pod pritiskom jer ste od jednom ostali bez svoje navike. Na kraju se prepustite svojim trenutnim osećanjima i ta da! Navika se vratila u punom sjaju. Ne samo da se vratila nego je došla da vam se osveti za sve što ste je ignorisali.
Kao kada ponovo počnete da jedete posle neke rigorozne dijete pa vratite ne samo kilograme koje ste izgubili nego nabacite pet dodatnih.
Sve što želim da vam kažem je da jednom kada odustanete od stare navike, morate je zameniti nečim drugim: novom i zdravom navikom ili strategijom za efikasno suočavanje sa novim svetom u kome više nema vaše stare loše navike.
Nakon nekog vremena, nova navika ili strategija postaju deo vas, a stara navika ostaje u prošlosti gde joj je i mesto. Upravo sa ovim procesom hipnoterapija daje odlične rezultate.
ZAPAMTITE: Sve svoje navike ste pokupili od nekoga ili nečega. Ako ste mogli da pokupite loše, budite ubeđeni da možete usvojiti, naučiti i savladati nove, dobre, zdrave navike.
Ja! je pravo mesto za početak! Pišite mi ako imate problema sa menjanjem navika – tu sam za sve.
S ljubavlju,
Ivana