Ultimativni vodič za ostavljanje pušenja
Ultimativni vodič za insomniju
Ultimativni vodič za VTO
Tačka moći
Besplatan sedmodnevni program – JA
Vežba samopouzdanja - TAČKA MOĆI
Ako imate probleme da iznesete svoj stav u radnom okruženju, osećate se neprijatno kad ste u centru pažnje, znojite se i osećate nesigurnost i tremu – na pravom ste mestu!
Pred vama je ultimativni kurs za samopouzdanje koji stvarno radi, sa konkretnim vežbama i mojim vođenjem do dostizanja tačke moći.
Odvažite se i stanite ispred svake situacije hrabro, odvažno i spremno. Idemo!
Šta je vežbanje i kurs samopouzdanja TAČKA MOĆI i kako on funkcioniše?
TAČKA MOĆI je specijalizovan kurs koji sadrži vežbe za jačanje samopouzdanja. Napravljen je na osnovu brojnih naučnih disertacija i psiholoških metoda koje će vam pomoći da ojačate samopozdanje i probudite tačku moći u sebi.
Tačka moći, ili PowerPoint je pokret, gest, čin ili akcija koju koristite kad god vam je potrebno da se osećate bolje, oterate tremu, smanjite anksioznost, date sebi podršku za neku akciju ili da se podsvesno podsetite da će sve biti ok.Ovo je jedna od najbolje čuvanih velikih tajni koju koriste svi oni koji žele da podsvesno komuniciraju sa nama i ubede nas u svoje stavove, težnje ili želje a mi toga nismo ni svesni. Tajnu metodu najviše koriste političari i velike kompanije koje nas podsvesno usmeravaju da im verujemo ili kupujemo njihove proizvode i usluge.
U ovom vodiču do dostizanja tačke moći snimljene su vođene vežbe. One su alat za postizanje bilo kog vašeg cilja – promene loše navike, destruktivnog ponašanja ili negativnih i teških osećanja. Sami ćete izabrati pokret, gest, čin ili akciju u koju ćemo „usidriti“ pozitivne okidače za promenu ponašanja.
Ovo znači da ćete nakon slušanja vođene vežbe koja je sastavni deo tehnike, svaki put kada doživite nagon da ispoljite negativno ponašanje ili osećanje imati mogućnost da aktivirate svoj usidreni okidač za suprotno ponašanje.
Pohađanjem kursa za pronalaženje tačke moći, vrlo brzo ćete pronaći svoj pokret, gest ili akciju koju ćete zauvek koristiti da kontrolišete nivo svog samopouzdanja i izdignete se iznad svake situacije.
Kada vam je potrebna vežba TAČKA MOĆI?
Vođene vežbe za samopouzdanje su vam potrebne kada:
- Osećate nervozu, tremu ili nelagodu da govorite pred kolegama i prijateljima ili širom masom
- Kada ste na dijeti i želite da kontrolišete svoju glad
- Kada osećate pritisak na poslu
- Kada imate problema u komunikaciji s roditeljima i familijom
- Ako često grickate nokte, tretirate bubuljice ili čupkate kosu od nervoze
- Kada nemate fokus da odradite nešto do kraja
- Kada u svađi s partnerom ne možete jasno da iskažete stavove
- Kada ste u situaciji u kojoj vas neko provocira
- Kada ste mama nestašnih mališana i prebukirani ste obavezama
- Kada imate ispit a trema vas blokira
- Kada imate izlive besa
Zapravo, ovo je tek početak liste situacija kada vam je program za podizanje samopouzdanja neophodan.
Ako se pronalazite u bilo kojoj od ovih situacija, vreme je da uzmete stvar u svoje ruke i nadjačate svakodnevne izazove aktiviranjem svoje tačke moći.
Za šta sve može da se koristi tehnika Tačka moći?
Prvenstveno je dodatni alat za postizanje bilo kog vašeg cilja – promene loše navike, destruktivnog ponašanja ili negativnih i teških osećanja. Sami ćete izabrati pokret, gest, čin ili akciju u koju ćemo „usidriti“ pozitivne okidače za promenu ponašanja.
Ovo znači da ćete nakon slušanja vođene vežbe koja je sastavni deo tehnike, svaki put kada doživite nagon da ispoljite negativno ponašanje ili osećanje imati mogućnost da aktivirate svoj usidreni okidač za suprotno ponašanje. Evo nekih primera (ova lista nikako nije konačna):
- U procesu ste ostavljanja cigareta i odjednom imate snažnu želju da zapalite. Stisnućete tačku moći i poriv za cigaretom će proći ili se drastično smanjiti.
- Na dijeti ste a poludećete koliko vam se jede čokoladni sufle. Stisnućete tačku moći i shvatićete da i voće može da zadovolji želju za slatkim.
- Nervozni ste jer vam se približava krajnji rok za izveštaj na poslu a imate nadrndanog šefa koji vas zove svakih 10 minuta da pita da li ste završili. Poznato? Stisnućete tačku moći, vratićete se u centar i završićete to što imate u najkraćem roku, uprkos džangrizanju šefa.
- Nemate snage da objašnjavate roditeljima svoje izbore, sa kojima se oni ne slažu jer se posvađate svaki put kada započnete razgovor? Stisnućete tačku moći i sa novom dozom smirenosti ćete im objasniti da je ovo vaš život i da preuzimate odgovornost za svoje izbore čak i ako ispadnu loši.
- Stres smanjujete grickanjem noktiju, čupkanjem kose ili ceđenjem bubuljica na licu? Kada god osetite poriv za ovakvim ponašanjem, stisnućete tačku moći i talas relaksacije kroz vaše telo će smanjiti stres na minimum pa samim tim i potrebu za štetnim ponašanjem.
- Potrebno vam je da se skoncentrišete na završetak nečega jako važnog a ne možete da držite pažnju duže od 15 minuta? Stisnućete tačku moći i koncentracija će se pojačati i produžiti.
- Posvađali ste se sa partnerom i niste imali dovoljno hrabrosti da mu kažete sve što mislite. Sledeći put ćete pre nego što situacija eskalira stisnuti tačku moći, naći ćete prave reči i uz dozu hrabrosti ćete ih izgovoriti sa puno ljubavi i razumevanja prema suprotnoj strani.
- Mama vas je izbacila iz takta pa ste rekli i ono što ne mislite. Stisnućete tačku moći, utisnućete duboki mir u sebe i nećete odreagovati na provokacije burno nego ćete biti sposobni da pronađete lakši način.
- Treba vam više strpljenja za vaše hiperaktivne mališane? Pre nego što im se obratite stisnućete tačku moći i pogledaćete svet iz njive perspektive. Shvatićete na nije kraj sveta ako su igračke svuda, ako jednom ne urade domaći ili ne pojedu sav grašak iz tanjira. Opustićete se i ponudićete im alternativu umesto da vičete na njih i da ih kažnjavate.
- Za pet dana imate ispit na faksu a pažnja vam je potpuno rasuta? Fokus će se momentalno vratiti čim stisnete Tačku moći.
- Bojite se da ćete opet imati izliv besa na nekoga ko to nije zaslužio? Stiskanjem tačke moći ćete uneti mir u svoje akcije i reakcije.
Nakon utiskivanja pozitivnih emocija posle slušanja svođenog snimka, sve što treba da uradite kada imate negativnu emociju je da duboko udahnete nekoliko puta i pritisnete svoju Tačku moći na nekoliko sekundi. Prethodno napravljene, nove sinapse u mozgu će se aktivirati a štetan nagon, težnja, ponašanje, osećanje ili akcija nestati ili se značajno smanjiti.
Tačnije rečeno – pretvoriće se u pozitivnu emociju usidrenu u Tački moći.
Kako ćete se pripremiti za slušanje snimka
Pre nego što se udobno smestite i pustite sebi snimak imaćete jedan zadatak. Potrebno je da odaberete omiljeno mesto na koje ćete otići u mašti dok se duboko opuštate.
Postavite sebi pitanja tipa:
- U kakvom okruženju ću se osećati bezbedno?
- Gde ću se osećati sigurno i zaštićeno?
- Kakav prirodan predeo će me opustiti?
Dok razmatrate mogućnosti za omiljeno mesto jedino na šta treba da se fokusirate je vaš osećaj sigurnosti. Onog momenta kada imate taj osećaj, možete da počnete sa relaksacijom bez ijedne brige da će vam se tu nešto dogoditi ili da će vas neko prekinuti.
A onda kreće zabavni deo – možete početi da zamišljate.
Uzmite u obzir da to može biti mesto koje ste već posetili u nekom trenutku svog života, mesto gde ste oduvek želeli da idete a niste, potpuni plod vaše mašte ili kombinacija svega toga. Možete biti kreativni koliko god želite.
Sami birate i da li ćete biti unutra ili napolju na svežem vazduhu.
Idealan scenario je da zamislite da ste sami i da imate svo vreme ovog sveta samo za sebe. Jedini razlog izbegavanja drugih ljudi u vašoj maloj maštariji je činjenica da oni mogu izazvati emocije koje ne doprinose laganom i opuštajućem iskustvu.
Izuzetak se može napraviti jedino ako bi prisustvo voljene osobe ili vašeg ljubimca učinilo da se osećate sigurnije kada prvi put izvodite ovu vežbu.
Ipak, preporučila bih vam da izbegavate mesta sa jakim emocionalnim vezama. Najbolje je da odaberete mesto u prirodi na kome se osećate udobno, sigurno i zaštićeno od sveta buke, notifikacija i distrakcije.
Većina ljudi će odabrati praznu tropsku plažu, prolećnu livadu, zen baštu, proplanak ili šetnju šumom na jutarnjem suncu. Naravno, i ovde imate potpunu slobodu da izaberete svoj scenario.
ZAPAMTITE:
- Ne postoji ispravno ili pogrešno u ovoj vežbi jer se ona svodi na vaše lične preferencije.
- Ono zbog čega se ja osećam sigurno biće veoma različito od onoga zbog čega se vi osećate sigurno.
- Ne mora prvi pokušaj da bude savršen.
- Ako shvatite da vam se nešto ne sviđa jednostavno to promenite dok ne pronađete savršeno mesto za sebe.
Kada izvršite sve pripreme preostaje vam da pronađete mirno i tiho mesto na kome vam niko neće smetati. Ugasite telefon i ako imate kućne ljubimce zamolite nekoga da vodi računa o njima dvadesetak minuta. Životinje imaju senzore za energiju opuštanja i obožavaju je, te postoji velika šansa da će doći da se ušuškaju u vašoj blizini. Osigurajte se na vreme, inače će vas ometati dok pokušavaju da vam se smeste u krilo.
Položaj u kome ćete slušati snimak nije uopšte bitan, jedino pravilo koje treba da sledite je da vam bude izuzetno udobno. Možete uzeti ćebence da se pokrijete jer telesna temperatura može da se smanji dok mirujemo i kada nema nikakve fizičke aktivnosti.
Spremni ste! Slušalice u uši i pustite sebi snimak.
Ps. Obavezno mi pišite na lični mail kako vam je bilo. Želim da čujem vaše mišljenje. Šta vam se dopalo? Koji deo je na vas ostavio najjači utisak? Kako primenjujete tehniku u praksi? Podelite svoja razmišljanja sa mnom. Tako ćete mi pomoći da postanem još bolja.
Ako imate bilo kakva pitanja, kontaktirajte me lično na: ivana@mojeja.rs
