TAČKA MOĆI
Da li ste ikada u životu bili u situaciji u kojoj vam je trebalo malo više hrabrosti da nešto uradite? Možda više samopouzdanja da iznesete svoj stav na radnom sastanku? Ili malčice više strpljenja da na sto pitanja svog mališana sa osmehom odgovorite?
Odgovorili na neko pitanje sa da?
To se dogodilo zato što niste imali svoju Tačku moći!
Možda ste zbog toga propustili veliku ljubav, ostali bez odličnog posla, prekršili dijetu baš kada su kilogrami počeli da se tope ili nastavili da pušite uprkos obećanjima koja ste sebi dali. Ne više!
Šta je uopšte Tačka moći?
Hajde da pričamo o… „sidrenju“ ili drugom, manje fensi nazivu za Tačku moći koju ćete često koristiti u budućnosti.
Sve što smo videli, čuli, osetili, okusili pa čak i pomirisali može da deluje kao „okidač“ za aktiviranje sećanja, stavova, želja, osećanja ili fizičke reakcije našeg tela (osmeh, grč u stomaku, žmarci, crvenilo u licu…) u zavisnosti od toga šta je u sve ove okidače usidreno.
Sećanja, bila ona prijatna ili neprijatna, mogu biti pokrenuta određenim događajem koji je sličan onome koji se dogodio kada su sećanja nastala.
Kako to mislim?
Na primer, miris parfema, morske vode ili pokošene trave može pokrenuti sećanje na prvu ljubav. Pesma može da pokrene sećanje na matursko veče, na prijatelja koga davno niste videli ili voljenu osobu. Možda na putovanje na kome ste bili pre pet godina?
Primer iz prakse za „okidače“ i nesvesna ponašanja je pušač koji zapali cigaretu svaki put kada uđe u automobil i pokrene motor (ovo je bio moj lični primer).
Sam pokret paljenja kola pokreće podsvesni nagon za pušenjem, čak i ako cigarete nisu dostupne u tom trenutku. Isto važi za pušače koji pale cigaretu čim im zazvoni telefon ili kada uzmu piće u ruke.
Kako promeniti štetno ponašanje?
Naučno je dokazano da ako promenite način na koji reagujete na štetno ponašanje imate mnogo više šanse da ga promenite nego da pokušate da ga potpuno eliminišete.
Hajde da se vratimo primeru sa pušačem. Ako pri ulasku u auto prvo što sa radija čuje bude muzika na koju nije navikao nego nešto potpuno drugačije (džez VS trance) – postoji mogućnost da nova situacija potisne želju za paljenjem cigarete. Nove okolnosti osobu izbacuju iz auto pilota na kome je svaki dan ko zna koliko dugo, a nove okolnosti su vrlo plodno tlo za promenu navika.
Evo i drugog primera:
Ako neko ceo život pije kafu i puši u jednom delu kuće, preuređenjem tog prostora i davanjem nove namene tom delu biće daleko lakše otrgnuti se porivu za cigaretom. Umu dajemo signal da su okolnosti drugačije i da ne podržavaju prethodno ponašanje.
A šta ćemo sa promenom štetnih životnih stavova?
Naravno i stavovi povezani sa određenim sećanjima takođe mogu „iskočiti“ nesvesno kada se neko sećanje pokrene.
Na primer, nepušač se može sećati da je radio sa kolegom koji je po ceo dan pušio u kancelariji, i zbog toga ima predrasude prema svim pušačima. Prezir prema svima koji spadaju u kategoriju pušača je duboko utisnut u podsvest iako to nije racionalno razmišljanje na svesnom nivou. Postoje divni ljudi koji su pušači, koji bi mogli da mu budu najbolji prijatelji, ljubav života, fenomenalne kolege ali avaj… podsvest radi svoje.
Lek za ove i slične situacije je da se prvo oslobodimo negativnih okidača putem pozitivnog sidrenja a potom radimo na promeni ponašanja.
Kako to izvesti?
Kroz duboku relaksaciju i opuštenost uma i tela utiskujemo Tačku moći u naš nesvesni um. Već čujem kako se pitate šta je sad pa to?
Tačka moći, ili PowerPoint je pokret, gest, čin ili akcija koju koristite kad god vam je potrebno da se osećate bolje, oterate tremu, smanjite anksioznost, date sebi podršku za neku akciju ili da se podsvesno podsetite da će sve biti ok.
Baš kao što neki miris, pesma ili znak imaju moć da pokrenu sećanje – tako i utisnut gest ima moć da pozitivno utiče na vas na podsvesnom nivou.
Ovo je jedna od najbolje čuvanih velikih tajni koju koriste svi oni koji žele da podsvesno komuniciraju sa nama i ubede nas u svoje stavove, težnje ili želje a mi toga nismo ni svesni. Tajnu metodu najviše koriste političari i velike kompanije koje nas podsvesno usmeravaju da im verujemo ili kupujemo njihove proizvode i usluge.
Tačka moći u politici
Upotreba Tačke moći u politici je „must do“ do te mere da postoje specijalizovani treneri koji su debelo plaćeni da uče političare da ovo rade. To je sastavni deo kursa „kako postati političar“. Hajde da razotkrijemo deo tajne.
Ako ste ih ikada videli da čvrsto pritiskaju palac u zglob kažiprsta, savijajući prste u dlan – evo tajne poruku koju vam podsvesno šalju:
Kada žele da poentiraju nakon strastvenog govora u sred kampanje, oni pružaju zatvorenu ruku prema ljudima ispred sebe, baš kao da im daju veliku sumu novca. Glasačima je ovo podsvesni signal da će imati više para ako upravo ta osoba dođe na vlast.
Međutim, mnogo je interesantnije šta ovaj gest znači političaru koji ga pravi. Podsvesni signal koji šalju svom umu je „Ja imam moć. Ja delim moć. Ja sam moćan“. Setite se toga kada sledeći put vidite nekoga u ovoj pozi.
Vrlo sličan je i sledeći gest. Ukoliko nekoga vidite da izvodi isti pokret (sa jednom ili obe ruke) i malo labavijim stiskom podsvesna poruka je drugačija. Ovo je znak da govornik pokušava da iznese veoma važnu ili veoma složenu poentu.
Ako ste student pokušajte ovaj položaj ruku (ili Tačku moći) dok vas profesor ispituje na sledećem ispitu. Podsvesno šaljete signal da ste fokusirani na nešto i da to što pričate zaista razumete i vladate materijom.
Donald Tramp je veoma često koristio Tačku moći kojom sa obe ruke formira čvrst znak „a-ok“ poznatiji kao „The Highlighter“.
Gest ukazuje na to da on želi da zapamtite ono o čemu priča i da se podsvesno složite sa njim. Položaj ruke implicira da je on izabrao najbolje rešenje umesto vas i da je ono potpuno ok. Naravno, nije jedini koji ga koristi jer je jako delotvoran.
Možda možete da upotrebite ovu taktiku sledeći put kada se posvađate sa partnerom pa mi javite kako je prošlo 😉
U ovom tekstu nikako ne mogu da zaobiđem ni najpoznatiju Tačku moći na našim prostorima – takozvanu „Piramidu“. Naravno, radi se o veoma poznatom položaju ruku u kome se svaki prst ruke oslanja na jagodice suprotne ruke.
Ukoliko su ruke usmerene prema gore najčešće se radi o tome da osoba iznosi svoje ideje i stavove. Međutim, podsvesna poruka ovog položaja ruku sugeriše da osoba misli da je u boljoj poziciji od osobe sa kojom komunicira. Osoba na ovaj način sama sebi šalje poruku „Šta god da ti pričaš ne interesuje me, ja znam bolje“.
U drugom slučaju, kada su ruke usmerene ka dole nesvesnom delu se šalje signal da osoba više sluša nego što govori i prividno odaje njegovu pokornost. Političar, u ovom slučaju podsvesno sebi šalje signal „čvrst sam u svojim stavovima i niko me ne može pomeriti iz centra“.
Iz fotografija vam je sve jasno 😉 Elem, da se vratimo na temu.
Pozitivna Tačka moći
Dobro je znati da postoji i pozitivno sidrenje. Ono se, isto kao i negativno može spontano utisnuti u našu ličnost u stvarnom životu ali je i moćan alat na terapiji.
Na primer, osećaj unutrašnjeg mira može biti usidren u jednom dubokom udahu i on tako postaje okidač za smirenje. Ako meditirate ova situacija vam je sigurno poznata. Čim sednete na prostirku za meditaciju, duboko udahnete a potom polako izdahnete, šaljete signal vašem umu da je vreme za opuštanje. Šta vaš um momentalno uradi? Opusti se.
Upravo to ćemo i mi raditi.
U neprimetnu gestikulaciju ćemo uneti pozitivne emocije koje ćete koristiti kada god i gde god poželite. Ako se nađete u situaciji koja zahteva da budete smireniji, fokusiraniji, da imate više hrabrosti, da ne prekršite neko obećanje koje ste sebi dali ili da samo sebi pošaljete malo pozitivne energije – stisnućete svoju Tačku moći i voila!
Za sekundu ili dve talas nove, pozitivnije energije će početi da struji vašim telom!
Za šta sve može da se koristi tehnika?
Prvenstveno je dodatni alat za postizanje bilo kog vašeg cilja – promene loše navike, destruktivnog ponašanja ili negativnih i teških osećanja. Sami ćete izabrati pokret, gest, čin ili akciju u koju ćemo „usidriti“ pozitivne okidače za promenu ponašanja.
Ovo znači da ćete nakon slušanja vođene vežbe koja je sastavni deo tehnike, svaki put kada doživite nagon da ispoljite negativno ponašanje ili osećanje imati mogućnost da aktivirate svoj usidreni okidač za suprotno ponašanje. Evo nekih primera (ova lista nikako nije konačna):
- U procesu ste ostavljanja cigareta i odjednom imate snažnu želju da zapalite. Stisnućete tačku moći i poriv za cigaretom će proći ili se drastično smanjiti.
- Na dijeti ste a poludećete koliko vam se jede čokoladni sufle. Stisnućete tačku moći i shvatićete da i voće može da zadovolji želju za slatkim.
- Nervozni ste jer vam se približava krajnji rok za izveštaj na poslu a imate nadrndanog šefa koji vas zove svakih 10 minuta da pita da li ste završili. Poznato? Stisnućete tačku moći, vratićete se u centar i završićete to što imate u najkraćem roku, uprkos džangrizanju šefa.
- Nemate snage da objašnjavate roditeljima svoje izbore, sa kojima se oni ne slažu jer se posvađate svaki put kada započnete razgovor? Stisnućete tačku moći i sa novom dozom smirenosti ćete im objasniti da je ovo vaš život i da preuzimate odgovornost za svoje izbore čak i ako ispadnu loši.
- Stres smanjujete grickanjem noktiju, čupkanjem kose ili ceđenjem bubuljica na licu? Kada god osetite poriv za ovakvim ponašanjem, stisnućete tačku moći i talas relaksacije kroz vaše telo će smanjiti stres na minimum pa samim tim i potrebu za štetnim ponašanjem.
- Potrebno vam je da se skoncentrišete na završetak nečega jako važnog a ne možete da držite pažnju duže od 15 minuta? Stisnućete tačku moći i koncentracija će se pojačati i produžiti.
- Posvađali ste se sa partnerom i niste imali dovoljno hrabrosti da mu kažete sve što mislite. Sledeći put ćete pre nego što situacija eskalira stisnuti tačku moći, naći ćete prave reči i uz dozu hrabrosti ćete ih izgovoriti sa puno ljubavi i razumevanja prema suprotnoj strani.
- Mama vas je izbacila iz takta pa ste rekli i ono što ne mislite. Stisnućete tačku moći, utisnućete duboki mir u sebe i nećete odreagovati na provokacije burno nego ćete biti sposobni da pronađete lakši način.
- Treba vam više strpljenja za vaše hiperaktivne mališane? Pre nego što im se obratite stisnućete tačku moći i pogledaćete svet iz njive perspektive. Shvatićete na nije kraj sveta ako su igračke svuda, ako jednom ne urade domaći ili ne pojedu sav grašak iz tanjira. Opustićete se i ponudićete im alternativu umesto da vičete na njih i da ih kažnjavate.
- Za pet dana imate ispit na faksu a pažnja vam je potpuno rasuta? Fokus će se momentalno vratiti čim stisnete Tačku moći.
- Bojite se da ćete opet imati izliv besa na nekoga ko to nije zaslužio? Stiskanjem tačke moći ćete uneti mir u svoje akcije i reakcije.
Nakon utiskivanja pozitivnih emocija posle slušanja svođenog snimka, sve što treba da uradite kada imate negativnu emociju je da duboko udahnete nekoliko puta i pritisnete svoju Tačku moći na nekoliko sekundi. Prethodno napravljene, nove sinapse u mozgu će se aktivirati a štetan nagon, težnja, ponašanje, osećanje ili akcija nestati ili se značajno smanjiti.
Tačnije rečeno – pretvoriće se u pozitivnu emociju usidrenu u Tački moći.
Kako se aktivira Tačka moći?
Aktiviranje se dešava sprovođenjem unapred definisanog pokreta ili gesta. Kada se pokret napravi on aktivira prelazak iz nesvesnog u svesno i budi ono ponašanje koje je „usidreno“ u njega (fokus, staloženost, hrabrost, mudrost, ljubav prema sebi, strpljenje, intuiciju…)
Na primer, ukoliko izaberete da će vaš pokret biti spajanje malog prsta i palca desne ruke u krug, svaki put kada se nađete u situaciji da vam je potrebno ohrabrenje ili pomoć nesvesnog uma u sprovođenju namere – napravićete ovaj pokret. Čim to uradite, aktiviraju se novonastale sinapse u mozgu koje će, kao odgovor na napravljeni pokret, sprovesti pozitivan impuls kroz celo telo i dostaviti emociju koja je utisnuta u taj pokret.
Kako ćete izabrati svoju Tačku moći?
Svako bira svoju ličnu Tačku moći za postizanje vrhunskih performansi pre nego što uđe u duboku relaksaciju. Pokret ili gest koji ćete izvoditi bi trebao da bude neprimetan tako da neko ko vas posmatra sa strane ni ne primeti da ste ga uradili. Istovremeno mora da bude nešto što vi obično ne radite – veoma važna stavka prilikom biranja pokreta za sebe.
Moja tačka moći je oslanjanje desnog palca na dlan leve ruke i blagi pritisak. To je pokret koji izgleda normalno, tako da mogu da aktiviram svoju Tačku moći kada god poželim a da niko ne primeti.
Možete da počešete uho i blago ga protrljate, da pipnete nos, da protrljate dlanove, lupnete se po sredini grudi, prekrstite noge, počešete se po ruci… dajte mašti na volju. Još jednom ponavljam, izaberite neki suptilan pokret koji inače ne radite.
Ovo je izuzetno važno jer ne samo da ćete u mozgu napraviti nove sinapse nego ćete sve to pojačati na maksimum ako izvodite pokret koji do tada nikada niste.
Win win situacija.
Ako niste sigurni da li je pokret koji ste izabrali dobar – pišite mi, vrlo rado ću vas posavetovati!
Kako ćete se pripremiti za slušanje snimka
Pre nego što se udobno smestite i pustite sebi snimak imaćete jedan zadatak. Potrebno je da odaberete omiljeno mesto na koje ćete otići u mašti dok se duboko opuštate.
Postavite sebi pitanja tipa:
- U kakvom okruženju ću se osećati bezbedno?
- Gde ću se osećati sigurno i zaštićeno?
- Kakav prirodan predeo će me opustiti?
Dok razmatrate mogućnosti za omiljeno mesto jedino na šta treba da se fokusirate je vaš osećaj sigurnosti. Onog momenta kada imate taj osećaj, možete da počnete sa relaksacijom bez ijedne brige da će vam se tu nešto dogoditi ili da će vas neko prekinuti.
A onda kreće zabavni deo – možete početi da zamišljate.
Uzmite u obzir da to može biti mesto koje ste već posetili u nekom trenutku svog života, mesto gde ste oduvek želeli da idete a niste, potpuni plod vaše mašte ili kombinacija svega toga. Možete biti kreativni koliko god želite.
Sami birate i da li ćete biti unutra ili napolju na svežem vazduhu.
Idealan scenario je da zamislite da ste sami i da imate svo vreme ovog sveta samo za sebe. Jedini razlog izbegavanja drugih ljudi u vašoj maloj maštariji je činjenica da oni mogu izazvati emocije koje ne doprinose laganom i opuštajućem iskustvu.
Izuzetak se može napraviti jedino ako bi prisustvo voljene osobe ili vašeg ljubimca učinilo da se osećate sigurnije kada prvi put izvodite ovu vežbu.
Ipak, preporučila bih vam da izbegavate mesta sa jakim emocionalnim vezama. Najbolje je da odaberete mesto u prirodi na kome se osećate udobno, sigurno i zaštićeno od sveta buke, notifikacija i distrakcije.
Većina ljudi će odabrati praznu tropsku plažu, prolećnu livadu, zen baštu, proplanak ili šetnju šumom na jutarnjem suncu. Naravno, i ovde imate potpunu slobodu da izaberete svoj scenario.
ZAPAMTITE:
- Ne postoji ispravno ili pogrešno u ovoj vežbi jer se ona svodi na vaše lične preferencije.
- Ono zbog čega se ja osećam sigurno biće veoma različito od onoga zbog čega se vi osećate sigurno.
- Ne mora prvi pokušaj da bude savršen.
- Ako shvatite da vam se nešto ne sviđa jednostavno to promenite dok ne pronađete savršeno mesto za sebe.
Kada izvršite sve pripreme preostaje vam da pronađete mirno i tiho mesto na kome vam niko neće smetati. Ugasite telefon i ako imate kućne ljubimce zamolite nekoga da vodi računa o njima dvadesetak minuta. Životinje imaju senzore za energiju opuštanja i obožavaju je, te postoji velika šansa da će doći da se ušuškaju u vašoj blizini. Osigurajte se na vreme, inače će vas ometati dok pokušavaju da vam se smeste u krilo.
Položaj u kome ćete slušati snimak nije uopšte bitan, jedino pravilo koje treba da sledite je da vam bude izuzetno udobno. Možete uzeti ćebence da se pokrijete jer telesna temperatura može da se smanji dok mirujemo i kada nema nikakve fizičke aktivnosti.
Spremni ste! Slušalice u uši i pustite sebi snimak.
Ps. Obavezno mi pišite na lični mail kako vam je bilo. Želim da čujem vaše mišljenje. Šta vam se dopalo? Koji deo je na vas ostavio najjači utisak? Kako primenjujete tehniku u praksi? Podelite svoja razmišljanja sa mnom. Tako ćete mi pomoći da postanem još bolja.
Ako imate bilo kakva pitanja, kontaktirajte me lično na: ivana@mojeja.rs
