Ultimativni vodič za ostavljanje pušenja
Ultimativni vodič za insomniju
Ultimativni vodič za VTO
Tačka moći
Besplatan sedmodnevni program – JAMeditacija za san i pomoć kod insomnije
Možda je prošlo toliko vremena da ne možete uopšte ni da se setite kako izgleda probuditi se odmoran. Ako je tako i ako imate probleme sa snom, onda ste na pravom mestu.
Tu sam da vam pomognem da vratite normalan san, probudite se osveženi, puni energije i spremni za novi dan.
Isprobali ste gomilu rešenja za poboljšanje sna – tablete, sredstva za spavanje koja se izdaju bez recepta, jastuke od 1000 različitih materijala, različite debljine, različitog punjenja, možda čak i drugačiji dušek, maske za oči… ali ništa nije pomoglo.
Program za lečenje insomnije uz pomoć meditacije
Pred vama je Ultimativni program za rešavanje problema sa snom. Ovaj program zasnovan je na biohevioralnoj terapiji nesanice koja je protivnik lekova za san, i koja svoje temelje zasniva na kognitivnoj rekonstrukciji i kontroli samosvesti zarad postizanja higijene sna.
U pitanju su vođene meditacije u kojima slušate uputstva terapeuta koji vas vodi kroz proces. Meditacije su snimljene u audio lekcijama koje su vam, nakon prijave na program, dostupne 0-24, svakog dana.
Uz vođene meditacije uspostavićete kontrolu i vratiti zdrav san koji je neophodan za zdravlje čitavog organizma.
Uz pristupne podatke koje ćete dobiti prilikom prijave na program za borbu protiv nesanice, dobićete detaljno objašnjenje kako da uz pomoć meditacija rešite problem na jednostavan i zdrav način, uz pomoć snage svog uma.
Šta podrazumeva paket za insomniju?
Paket podrške za rešavanje insomnije podrazumeva:
- 4 snimljene meditacije
- detaljno uputstvo u PDF-u za što efikasniji prolazak kroz proces lečenja insomnije
- dodatne savete i strategije za poboljšanje sna i regeneraciju čitavog tela u vidu video lekcije.
Preporučuje se slušanje audio zapisa dosledno dve do četiri nedelje. Ne morate da ulažete nikakav dodatni napor jer je to upravo i poenta. Ovo je zaista, zaista vrlo opuštajući proces! Potrebno je samo da odvojite oko 20-30 minuta dnevno za slušanje audio zapisa. Nemate šta da izgubite, osim nesanice.
Za 69e dobijate sve to plus PDF vodič za uspostavljanje prirodnog ciklusa spavanja i budnosti, kao i video lekciju u kojoj vas učim dodatnim strategijama koje su potvrđene od strane nauke!
Zašto na godišnjem odmoru spavamo kao bebe a ipak se budimo na vreme za doručak u hotelu? Istraživanja potvrđuju ono što svi intuitivno znamo. Kada ste opušteni sve je lakše, bolje i brže! Nema potrebe za deset sati spavanja jer se kvalitet sna povećava što smo opušteniji.
Kako će vam pomoći priručnik za bolji san i bolje sutra?
Rezultate ovog procesa osetićete u roku od 30 dana. Znaćete da ste uspeli jer:
- Značajno ćete smanjiti vreme od momenta kada legnete u krevet do mirnog sna,
- Osetićete šta znači dubok, regenerišući san
- Probudićete se boljeg raspoloženja sa više energije i samopouzdanja
- Osećaćete se odmorno i osveženo.
Glavne prednosti priručnika su oslobađanje od stresa i anksioznosti i snaga uma da kontroliše san kao glavni okidač za dobro zdravlje.
Zašto je važno da preuzmete ultimativni vodič za san?
Benefiti koje ima ovaj pažljivo osmišljen program su brojni, a glavni ciljevi koju su zastupljeni kroz svaku vežbu su:
- Snovi bez noćnih mora
- Bolja koncentracija i fokus
- Snažniji imunitet
- Prevencija ozbiljnih oboljenja koje uzrokuje neredovan san
- Bolje raspoloženje iz dana u dan
- Drastično bolja komunikacija sa okolinom
- Fokusiranost i odabir pravih životnih odluka
Evo samo nekih komentara o Insomnia programu
Kada ne možete da zaspite ja! stupam na scenu sa svojim vođenim meditacijama za spavanje.
Šta je vođena meditacija?
Meditacija kao praksa ima jako puno oblika. Možete meditirati u potpunoj tišini, možete hodati ili raditi jogu dok meditirate, možete pevati mantre, zamišljati boje, fokusirati se na dah… koliko tradicija toliko i vrsta meditacija.
Vođena meditacija je ona u kojoj slušate glas i uputstva terapeuta koji vas vodi kroz proces. Ova vrsta meditacije koja je posebno korisna za početnike ali čak i ljudi sa mnogo iskustva, mogu imati koristi od vođene meditacije.
Prednosti meditacija za spavanje
Ova vrsta meditacije je jako dobra za fizičko i mentalno zdravlje jer opušta um i telo, oslobađa stres i napetost iz tela, ublažava anksioznost i depresiju, a može čak da poboljša i samo fizičko zdravlje. Ipak izdvajam samo neke od mnogih načina na koje vam vođena meditacija pomaže da zaspite i da se osećate bolje:
Vođena meditacija i stres
Stres je glavni faktor nesanice i lošeg kvaliteta sna. Teško je spavati kada vam um juri 200 na sat, a vaše telo je napeto. Bilo šta što može doprineti da se bolje nosite sa stresom i da ga smanjite poboljšaće san. Vođena meditacija opušta nervni sistem i priprema um i telo za san.
Vođena meditacija i anksioznost
Anksioznost je bliska rođaka sa stresom – zapamtite to. Oni često idu ruku pod ruku, stvarajući velike prepreke za dobar san jer anksioznost izaziva misli zbog kojih je teško zaspati. Ne samo to, kada ste anksiozni to utiče na vaše telo, izazivajući fizičke simptome koji takođe ometaju san. Istraživanje meditacije kao tretmana za anksioznost pokazalo je da ovo vrlo legitiman način za postizanje mira i balansa.
Stvara fiziološke promene
Vođene meditacije utiču na hormone i hemiju mozga na pozitivan način jer podstiču fizičko zdravlje i olakšavaju san. Kako? Vođeni snimak povećava količinu specifičnih hormona koji doprinose snu, uključujući melatonin i serotonin koji su neophodni za regulisanje sna, ali i smanjuje krvni pritisak i otkucaje srca, opušta vas i priprema za san.
Pomaže vam da promenite navike
Poteškoće sa spavanjem često imaju mnogo uzroka i faktora koji im doprinose. To uključuje loše navike kao što je previše jela i pića pre spavanja, proveravanje društvenih mreža, odgovaranje na poslovne mailove kada treba da spavate i druge. Svi znamo da je navike teško prekinuti, ali možemo zameniti jednu naviku drugom, boljom. Analizirajte navike koje imate pre spavanja i počnite da ih zamenjujete vođenom meditacijom.
Smanjuje vreme potrebno da se zaspi
Znate i sami koliko je frustrirajuće ležati u krevetu čekajući da zaspite. Vreme koje je potrebno da se zaspi poznato je kao latencija spavanja i izuzetno je dugo kod mnogih ljudi sa nesanicom. Nasumična kontrolisana ispitivanja pokazuju da meditacija može značajno smanjiti vreme od odlaska u krevet do dubokog sna.
Produžava trajanje sna
Ovo je olakšanje za ljude sa nesanicom koji se često bude tokom noći. Redovno slušanje opuštajuće vođene meditacije produžava vreme spavanja. Čak i ako patite od isprekidanog sna osetićete benefite jer se vremenom nećete buditi onoliko često koliko je to bio slučaj pre.
FAQ
Preporučuje se da slušate audio zapis dosledno dve do četiri nedelje. Zapamtite da ne morate da ulažete nikakav dodatni napor jer je to upravo i poenta. Ovo je zaista vrlo opuštajući proces! Potrebno je samo da odvojite oko 20-tak minuta dnevno za slušanje audio zapisa. Nemate šta da izgubite pošto svakako ne možete da spavate.
Detalji o pristupu biće poslati na vašu e-mail adresu nakon kupovine. Svi materijali su on line i dostupni su vam kroz naš sajt od 0-24!
Ukoliko spavate sami, apsolutno ništa osim uređaja na kom ćete je pustiti (telefon, kompjuter, televizor, blutut zvučnik…). Ako spavate sa nekim preporučuje se da imate slušalice mada nije neophodno, ova vrsta opuštanja je blagotvorna za sve ljude.
Sva priprema se obavi u roku od jednog minuta a detaljno uputstvo i za pripremu i za slušanje vođene meditacije dobijate u Priručniku koji je sastavni deo programa.
Osetićete rezultate u roku od 30 dana, jer ćete:
- Značajno smanjiti vreme od momenta kada legnete u krevet do sna,
- osetiti šta znači dubok, regenerišući san,
- se buditi boljeg raspoloženja sa više energije i samopouzdanja
- se osećati odmorno i osveženo.
Kada treba posetiti doktora zbog problema sa spavanjem?
Ako isprobate vođene meditacije i ostale strategije za poboljšanje sna koje su sastavni deo Priručnika, a još uvek ne možete da pobedite svoju nesanicu ili se osećate iscrpljeno tokom dana, vreme je da posetite svog lekara.
Jedino lekar može isključiti bilo koje druge bolesti ili identifikovati neku koja uzrokuje nesanicu.
Stotine ljudi su isprobale moj program i rešili se nesanice – ubeđena sam da će tako biti i sa vama. Dobrodošli na mekšu stranu jastuka!
