DEPRESIJA I NJENI SRIKRIVENI SIMPTOMI

Ne osećam se dobro, uhvatila me depresija. Pala sam u depresiju nema mi spasa. Ceo svet mi se srušio depresivna sam.

Saaamo malo… ne upadajte u zamku u koju svi ne informisani ljudi upadaju. Ne budite kao baba Vanga koja proriče depresivnu budućnost nego hajde da se pozabavimo naučnim činjenicama o tome šta depresija jeste a šta depresija nije. Iznenadićete se.

Prema Američkom nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, 10 do 15 posto nas će doživeti barem jednu depresivnu epizodu tokom života.

Svako se s vremena na vreme oseća depresivno, ali neki ljudi doživljavaju depresivne epizode koje traju nedeljama, mesecima ili godinama.

Sećate li se skandala sa Severinom i filmom? Nekome bi to uništilo život i povuklo u depresiju a nekoga bi takav događaj ojačao na duge staze. Iako bi Seve verovatno volela da se to nije nikada desilo – nju je svakako ojačalo. Sve zavisi od nas i kako mi izaberemo da posmatramo stvari.

Pošto ste ljudsko biće, potpuno je normalno da se sa vremena na vreme osećate malo lošije nego inače – ili da u životu imate događaje zbog kojih „potonete“. Međutim, ako se dugo vremena osećate loše, ako imate problem koji ne možete da rešite sami, ako se osećate slabo i nezainteresovano za svet oko vas – potrebno je potražiti pomoć.

DEPRESIJA I KAKO SE BORITI SA NJOM?

Nekoliko puta do sada sam istakla činjenicu da način na koji razmišljate direktno utiče na to kako se osećate. Ako neko iskustvo označite kao pozitivno, osećaćete se dobro, bićete puni energije, ne samo zbog tog iskustva, već i zbog osećanja koja imate u sebi.

Ako neki događaj posmatrate kao neželjen, kao nešto što se nije desilo po vašem planu ili se zbog nečega osećate loše, takve će vam biti misli, osećanja i akcije koje iz toga proizlaze. Vrzino kolo.

Ljudi koje smatramo uspešnima imaju sposobnost da negativne događaje pretvore u izazove, a krize u prilike za učenje i napredovanje u životu.

Moj prvi zadatak je da vam pomognem da razumete koliko snažno vaš ugao posmatranja životnih događaja utiče na vaše misli, emocije i posledično akcije koje preduzimate.

ŠTA DEPRESIJA JESTE A ŠTA DEPRESIJA NIJE?

Hajde da pojasnimo malo terminologiju. Koja je razlika između osećam se loše i depresije? Očigledno postoje različite dubine osećaja da se osećamo loše i da nam nije dobro.

Ako uporedite kako se osećate kada dobijete kaznu za parkiranje i kako se osećate kada vas ostavi ljubav vašeg života – vidite da je dubina osećanja različita iako su obe situacije prilično loše. Osećaj u vezi sa kaznom za parkiranje nije čak ni u istom univerzumu sa gubitkom voljene osobe.

Sasvim je prirodno da se osećate depresivno kada izgubite nekoga koga volite, kada se ozbiljno razbolite ili u nekim sličnim, teškim situacijama. Ova vrsta depresije je poznata kao reaktivna depresija jer je depresija reakcija na događaje oko vas.

Klinička depresija, s druge strane, uključuje ozbiljnije i dugotrajnije stanje. Psihijatri to označavaju kao reakciju na dugotrajnu depresiju koja nije nužno povezana sa određenim događajem. Ona uključuje gubitak apetita, poremećaj spavanja, gubitak želje za zadovoljstvima a u ekstremnim oblicima, samoubilačke misli. Klinička depresija je veoma ozbiljna i zahteva hitnu medicinsku pomoć. Psihijatrijski lekovi su ovde uobičajen pristup lečenju, za razliku od reaktivne depresije.

DEPRESIJA I HIPNOTERAPIJA

Kada vam je potreban mali podstrek i korak da biste se osećali bolje tada hipnoterapija zaista pomaže. Jedan od najpoznatijih psihijatara i hipnoterapeuta današnjice, dr. Yapko u svojim naučnim radovima ističe da stanje duboke opuštenosti pomaže ljudima da steknu i bolje iskoriste pozitivan fokus ali i olakšava sticanje novih veština. Takođe ih podstiče da sebe definišu kao snalažljivije i otpornije nego što su ranije mislili, i pruža mogućnosti da učenje novih veština i uvida bude mnogo jednostavnije.

Stanje duboke opuštenosti, u stvari, pomaže ljudima da postanu aktivni menadžeri svog unutrašnjeg sveta i da izoštre sopstvene percepcije kako bi se suprotstavili mišljenju većine ljudi. Znate ono kada svi idu levo a vama osećaj u stomaku kaže da je desno pravi put.

Ili kada imate neka teška osećanja koja ne možete sami da procesuirate. Tada ovo divno opuštajuće stanje uma i tela omogućava stvaranje distance od teških osećanja kako bi se na bezbedan i siguran način suočili sa njima i rešili ih na najefikasnije moguće.

Otvara vam unutrašnji prostor i podstiče vas da uvežbate nove reakcije na situacije u kojima ste i da lako i aktivno vidite mogućnosti koje vam se nude.

I za mene najvažnije, hipnoterapija pomaže identifikaciji i razvijanju nedovoljno iskorišćenih ličnih resursa i pomaže ljudima da se odvoje od osećaja da su žrtve. Vraća kontrolu u vaše ruke.

Dr. Yapko je veoma poznat po izreci da niko ne prolazi kroz depresiju a da ne iskusi sve ove nabrojane stvari u negativnom kontekstu a često i više od toga. Jačanje ega je ključna komponenta koja vam pomaže da se izvučete iz perioda depresije a ova vrsta terapije je odlična za to. Na primer, u mojim programima imate TAČKU MOĆI koja vas podsvesno uči da je život lep i da imate snage i sposobnosti da se izborite sa stvarima koje vam život nametne. Bacite pogled na nju.

Kako se vi borite sa negativnim emocijama i osećanjima? Koliko često ih doživljavate? Da li ste našli mehanizam koji vam pomaže da negativne misli zaustavite i preokrenete u svoju korist? Pišite mi!

S ljubavlju,

Ivana