ILI ONA BAJAGINA “ŽIVOT JE NEKAD SIV, NEKAD ŽUT”

 

„Kada uđeš u ono malo, mračno, tamno i tesno mesto u životu i kada pomisliš da je sve protiv tebe, kada ti se učini da ne možeš da izdržiš ni minut duže ni tada ne odustaj, jer postoji mesto i vreme kada se plima života preokrene“. 

Harriet Beecher Stowe

 

Kada doživiš nekoliko neuspeha za redom, kada pomisliš da te prati loša sreća ili stvari u poslednje vreme prosto ne idu kako treba, iako ti daješ sve od sebe – onda zaista imaš puno pravo da kažeš „Moj život je jednostavno sranje!“

Svi smo mi doživeli ne samo dane nego i nedelje ili mesece kada smo razmišljali o životu na ovaj način. Znaš onaj osećaj kada šetaš ulicom a iznad tvoje glave je tvoj lični, mali, kišni oblak koji te prati gde god da kreneš?

O tome pričam.

Šta možeš da učiniš kada uđeš u ovaj period života? O tome pričamo danas.

Podeliću sa tobom 10 stvari koje su meni pomogle – i koje još uvek koristim i dan danas kada zateknem sebe da pomislim kako je moj život sranje.

 

 

1. U REDU JE OSEĆATI SE FRUSTRIRANO PONEKAD U ŽIVOTU

 

Kada stvari ne idu kako treba, frustracija je normalna pojava. To je prirodno i to je sasvim u redu. Dakle, umesto da pokušaš da ignorišeš emociju, prihvati je i obradi je. Moraš naučiti kako da se ne zaglaviš u emociji jer ako ostaneš u njoj to isisava mnogo tvoje dragocene energije.

Jedna stvar koja mi zaista pomaže da smanjim frustraciju kako bih mogla ponovo da krenem napred je da prestanem da vrtim priče iz prošlosti ili da mislim na „tešku“ budućnost.

Ovo uvek radim na dva načina:

 

1. jednostavno se fokusiram na disanje nekoliko minuta ili
2. se fokusiram na ono što me okružuje u tom momentu.

 

Fokus na sopstveno disanje neverovatno smiruje naš um i ponekad je dovoljno da uradimo samo nekoliko dubokih, dubokih udaha i izdaha. Ako još pritom kažete sebi “Sve je ok. Ja sam ok”, prekinućete negativan tok misli.

Druga stvar je da stavim pažnju na stvari koje su oko mene. Ljudi prolaze ulicom. Zavesa se pomera od promaje na balkonskim vratima. Meka odeća je na mojoj koži. Ovo moju pažnju u potpunosti vraća na ono što se trenutno dešava i prekida bla, bla momenat mog uma. Probajte.

 

2. KORISTI ZAHVALNOST ZA MALE STVARI

 

Kada mislim da mi ništa ne ide, da me niko ne voli ili da sve što radim nema smisla, ovo je obično moj sledeći korak.

Zašto?

Zato što je tako lako skliznuti u samosažaljenje i dodeliti sebi ulogu najveće žrtve koju je svet ikada video. Lako je, ali je apsolutno beskorisno jer jedino što dobijaš iz ove situacije da potpuno potonuće svih svojih nada i želja.

I znam da je jako teško otrgnuti se samosažaljenju jer imamo 1000 razloga da ga se držimo tako čvrsto, ali ako se na sekundu zapitam šta ja to imam što većina ljudi na svetu nema, moj fokus se potpuno menja. Iako su to stvari koje su za mene osnovne i ne tako važne većinu vremena, sama činjenica da ih velika većina ljudi na ovoj planeti nema me stavlja u situaciju da se trgnem.

Dakle imam krov nad glavom i topao dom. Imam čistu vodu za piće i higijenu. Imam hranu koju god poželim.

Ako samo pomislim šta bi bilo da nemam gde da spavam, da sam žedna a da nemam pristup vodi ili ne mogu da se istuširam, da sam gladna a mogu da jedem samo brokoli – odmah se trgnem i vratim na činjenicu da moj život ipak nije sranje.

 

 

3. FOKUSIRAJ SE VIŠE KAKO, A MANJE NA ZAŠTO

 

Obrada onoga što se dogodilo i onoga što osećaš je svakako važna. Ali, umesto da 80% vremena trošiš na razloge zbog kojih ti se nešto dogodilo a samo 20% vremena tražiš rešenje za krizu u koju si upala – promeni procente!

Aktivno počni da razmišljaš o pronalaženju malih i praktičnih koraka koje možeš preduzeti da poboljšaš stvari u životu.

Postavi sebi pitanje: “Koji je jedan mali, malecki korak koji mogu da preduzmem sada da bih počela da poboljšavam ovu situaciju?” A onda preduzmi tu akciju.

Ove male akcije ponekad mogu biti jednostavne poput sladoleda od čokolade, odlaska pod tuš ili šetnje do omiljenog parka. Počni od malih stvari koje će ti sigurno podići nivo raspoloženja, a onda ponovi sebi pitanje još jednom.

 

4. PODSETNIK: TVOJA OSEĆANJA SU PRIVREMENA A SUTRA JE NOVI DAN

 

Samo zato što ovaj dan ili prethodna nedelja nije prošla onako kako sam ja htela, ne znači da će i sutra biti tako. Sutra je dan kada možeš početi ispočetka.

Dan kada:

• možeš ponovo preduzeti akciju da bi krenula ka onome što želiš
• ćeš verovatno imati malo više sreće
• će biti lakše da vidiš da je ovo teško vreme bilo privremeno, a ne trajno
• ćeš se probuditi sa osmehom.

Sve ovo je, naravno teško videti kada se nalaziš u sred emotivne oluje. Ja onda imam još jedan trik u rukavu – samo se zapitam:

Da li će mi ovo biti važno za 5 godina? Ili za 5 nedelja?

Retko je odgovor da.

 

 

5. ZAPITAJ SE: ŠTA MI IPAK IDE DOBRO U ŽIVOTU?

 

Svi ih zaboravljamo, ali svi imamo stvari koje nam idu dobro u životu. Možda su to stvarno male stvari ali ako razmisliš, sigurna sam da ćeš se setiti i velikih.

“Šta mi ipak ide dobro u životu?” – je pitanje koje uvek može da ti pomogne da otvoriš svoj um i da se ne fokusiraš samo na stvari koje ti ne idu.

Kada sam ja sebi postavila ovo pitanje, setila sam se mnogo stvari koje sam sama uspela da završim, uradim ili pokrenem.

Čoveče, napisala sam 3 knjige, bila na 4 kontinenta u jednoj godini, potpuno sama vodim svoj posao, vaspitavam svoje predivno dete, kuvam svaki dan, kuća mi je besprekorno čista (većinu vremena), vodim računa o svom zdravlju, imam prijateljicu kojoj mogu sve da kažem… spisak se naravno nastavlja.

To što me jedna ili dve stvari izbace iz koloseka uopšte ne znači da je ceo moj život sranje. Možda jeste jedan deo ali sigurno ne ceo.

 

6. ZASTOJI U ŽIVOTU MOGU BITI KORISNI SAMO AKO IM DOZVOLIŠ DA BUDU

 

Znam da ovo zvuči kao kliše. Kada mi je zaista teško ne želim da čujem ovu rečenicu ali u isto vreme moram priznati da je ona prosto – istina. 

Volim da se podsetim na nju jer ona smanjuje bol koji trenutno osećam jer znam da će, šta god da je problem i on proći i da ću (kao i obično) na kraju izvući nešto dobro iz bola kroz koji sada prolazim.

Potpuno je normalno da gledaš na neuspehe, greške i prepreke u životu kao nešto negativno i kao stvari koje treba izbegavati po svaku cenu. Ipak, pokušaj njihovog aktivnog izbegavanja obično dovodi do paralize i ne preduzimanja bilo kakve značajne akcije.

A neuspesi i greške u životu zaista mogu biti od velike pomoći. Kako?

Samo se zapitaj: “Šta je jedna stvar koju mogu da naučim iz ove situacije? Kako mogu da se prilagodim da izbegnem istu grešku sledeći put?”.

Znam da deluje prelako ali zaista pomaže na duge staze.

 

 

7. U REDU JE IMATI LOŠ DAN

 

Ponekad će loš dan biti samo loš dan. Čak i ako koristiš neke od prethodnih saveta i strategija. Takav je život.

Jer šta god da radiš, život nikada neće biti savršen, sjajan ili miran sve vreme. I dalje ćeš imati uspone i padove čak i ako usvojiš brdo pozitivnih navika. I to je u redu.

Ali evo i dobre strane cele ove priče… Ako zaista prihvatiš da je život sranje s vremena na vreme – i prestaneš da se hvataš za san o savršenstvu – tada će ti život postati lakši i jednostavniji. Bićeš manje pod stresom i moći ćeš konstruktivno da rešiš loš dan kada se pojavi na tvom pragu.

 

8. PUSTI TO

 

Držati emocije u sebi i ne puštati ih napolje pravi planinu od običnog krtičnjaka. Zato, pusti napolje ono što te muči.

• Razgovaraj o tome sa nekim tebi bliskim jer možda samo treba da daš sebi oduška i da sama shvatiš šta je rešenje dok te neko sluša.
• Piši o svojim emocijama. Samo puštanje tvojih misli, briga i emocija na papir ili ekran računara može biti olakšanje. Može ti pomoći da počneš da strukturiraš stvari, da razmisliš omogućim sledećim koracima i da počneš da vidiš moguća rešenja.
• Izvrišti se u jastuk ako misliš da ćeš se osećati bolje. Ovo je možda moja omiljena strategija kada su stvari stvarno, stvarno sranje u mom životu. Da moj jastuk može da priča imao bi bar 5 scenarija po kojima film može da se snimi. Ali meni pomaže!
• Kreni na neku vrstu terapije. Nije važno kod koga, nije važno kojom tehnikom, nije važno koliko često – prati svoj instinkt ali kreni. Nema tog novca koji danas ne bih dala za terapiju sa osobom kojoj verujem – pa makar ona živela u getu Nju Delhija.

 

 

9. SREDI TO

 

Kada su stvari loše i kada ne možeš da prestaneš da razmišljaš o svim mogućim sranjima koja su ti se desila kreni drugim putem.

Prestani da koristiš glavu i počni da koristiš svoje telo. 

Idi u šetnju. Igraj žmurke sa prijateljima ili decom. Stavi slušalice na max, upali svoju omiljenu muziku i skači dok ne izbaciš svu frustraciju napolje… budi kreativna.

Da li će situacija možda i dalje biti loša kada završiš? Da. Ali tvoj osećaj neće biti isti jer sada nećeš imati isti nivo stresa i tenzije. Osećaćeš se moćnije. Obnovićeš svoju mentalnu jasnoću i energiju. Na kraju krajeva, bolje ćeš spavati.

 

10. ZAPAMTI: UVEK JE NAJMRAČNIJE PRE ZORE

 

Ova misao mi je pomogla da izdržim kada su stvari izgledale mračno mesecima u mom životu. Kada mi se činilo da su stvari na najgoroj mogućoj tački ipak se nešto dešavalo. Nikada nije bilo dugih perioda kada je situacija bila uvek ista.

Često su se dešavanja događala, zato što me je, to što sam bila loše primoralo da promenim nešto u načinu na koji sam radila stvari.

I nije uvek bilo uspešno. U stvari, većina stvari koje sam radila apsolutno nisu delovale. Ipak, što sam više alata isprobavala, više sam nalazila onih koji me vade iz loših dana.

To mi je pomoglo i ojačalo moje uverenje da treba da preduzmem akciju i da nastavim čak i u teškim danima ili nedeljama. Zato, budi uporna u traženju strategija i akcija koje tebe vode iz mraka u svetlo.

 

ZAPAMTI: TRUD SE UVEK ISPLATI.

 

PIŠI MI svoja razmišljanja na ovu temu.

 

S ljubavlju,

Ivana