NIKADA NIJE BILO LAKŠE BITI USAMLJEN

 

Lakše je nego ikada provesti ceo dan bez interakcije sa drugim ljudskim bićem. Koristimo poruke i mailove da kažemo „Volim te“, koristimo društvene mreže da poželimo jedni drugima „srećan rođendan“, plaćamo račune, rezervišemo putovanja i naručujemo namirnice jednim dodirom prsta u aplikacijama.

Ironija je u tome da što više postajemo tehnološki napredni, to se više pitamo kako da se nosimo sa usamljenošću.

Naša društvena izolacija je dodatno pogoršana činjenicom da sve više ljudi vodi samački život nego ikada ranije. Živimo sami, pijemo kafu sami, treniramo sami… 

Stručnjaci to pripisuju činjenici da se sve kasnije stupa u brak, da parovi imaju manji broj dece, da su povećane stope razvoda i da, na kraju krajeva, živimo duže – sami.

Kada se ovi faktori iskombinuju, ne deluje toliko apstraktno da se u nekom trenutku života mnogi ljudi nađu u situaciji da budu sami – i nije iznenađenje da usamljenost muči ogroman broj ljudi.

 

 

ŠTA JE USAMLJENOST?

 

Pre nego što pređemo na korake kojim ćete se uspešno boriti sa usamljenošću, važno je da napravite jasnu razliku između toga da ste sami i da se osećate usamljeno.

Samoća je dobra za sve – omogućava vam da se napunite energijom i da stvorite osećaj ko vi zaista jeste – ali važno je da samoća uvek bude naš izbor. Međutim, kada ste u grupi ljudi i osećate se usamljeno, možda je vreme da se zapitate da li imate znake usamljenosti.

Čak i ako uživate da provodite vreme sami, previše toga možda neće biti dobro za vas. Iako biti sam i osećati se sam nisu iste stvari, efekat na dugovečnost je sličan.

 

KOJI SU ZNACI USAMLJENOSTI?

 

Da li uopšte treba da naučite kako da se nosite sa usamljenošću? Kako znate da li ste zaista usamljeni ili se samo osećate malo loše? Evo nekih putokaza:

 

Nedostatak želje za vezom

Jedan od najjasnijih znakova usamljenosti je nemogućnost uspostavljanja snažnih i intimnih veza sa drugima. Lako je razgovarati sa bilo kim u prodavnici, u taksiju ili na poslu, ali duboki, emotivni i iskreni razgovori sa ljudima koje volite ne mogu da se porede sa površnim susretima.

Osećaj izolovanosti

Moguće je da se osećate usamljeno a da, istovremeno, budete okruženi stotinama ljudi. Još jedan znak usamljenosti je osećaj otuđenja i izolacije, čak i dok ste na poslu, u autobusu ili druženju sa prijateljima.

Poteškoće u fokusu

Ljudi koji ulaze u komunikaciju sa drugima i koji su prijateljski nastrojeni, ali se i dalje osećaju iscrpljeno i smlaćeno nakon toga, obično su usamljeni.

Hronična usamljenost može izuzetno otežati provođenje vremena sa svojim voljenima jer počinjete da mislite da su vam svi dosadni i da gubite vreme.

 

 

Antidruštveno ponašanje

Čak i ako imate brdo prijatelja na društvenim mrežama, usamljenost može dovesti do toga da iznenada prekinete da komunicirate sa njima ili da ne odgovarate na pozive za izlazak, piknik ili putovanje. Zvuči kontraintuitivno, ali kada osetite da niko ne ne misli na vas, možete početi da se udaljavate od prijatelja – čak i ako to nije istina.

Pojačani umor

Oni koji su usamljeni često biraju da jedu „utešnu hranu“ koja ima više masti i šećera i obično doživljavaju pad kvaliteta svoje vitalnosti i kvantiteta sna. Kada ste srećni i ispunjeni, kada funkcionišete u svom vrhunskom stanju imate mnogo više energije za sve.

Prerano starenje

Usamljenost može dovesti do povećanog nivoa stresa, koji menja prirodni tok različitih ćelijskih procesa u telu i otvara vas ka prevremenom starenju.

Kao i kod utešne hrane, usamljenost može dovesti do prevelikog uživanja u alkoholu ili drugim supstancama, što takođe utiče na funkciju ćelija što može uzrokovati da znaci starenja, poput finih linija i bora, postanu izraženiji.

 

 

Kompromitovan imuni sistem

Istraživanja pokazuju da je usamljenost smrtonosna kao da pušite 15 cigareta dnevno i da je 50% veća verovatnoća da će ljudi koji su usamljeni umreti u prerano.

Produženi periodi usamljenosti kompromituju vaš imuni sistem, što može dovesti do pojačanih upala u telu, srčanih bolesti i niza drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja.

 

KAKO SE NOSITI SA USAMLJENOŠĆU?

 

1. PREISPITAJTE SVOJA UVERENJA

Naša ograničavajuća uverenja, ili priče koje sami sebi pričamo o tome ko smo i šta zaslužujemo, jedan su od najčešćih uzroka svih negativnih emocija, uključujući i osećaj usamljenosti. Ako zaista ne verujete da zaslužujete ljudsku ljubav i povezanost – dve naše najdublje ljudske potrebe – nećete sebi dozvoliti ni da ih osetite.

Evo jedne vežbe koja vam u tome može pomoći:

Podelite papir na pola i na jednoj strani napišite listu uverenja koja imate a za koja znate da vas koče u životu (nemam vremena za to sada, ne mogu to da priuštim, nisam sposobna za to, sve je to ok ali ja ne znam kako ću ostvariti svoj cilj, sve moram sama…).

Na drugu polovinu papira napišite u šta biste voleli da verujete umeto toga (mogu da nađem pola sata vremena dnevno za ono što volim, ako dobro isplaniram svoje finansije mogu to sebi da priuštim, sposobna sam da postignem ono što želim, kada krenem da radim na svom cilju sve će se posložiti da se on ostvari, ne moram sama-svet je pun ljudi koji će mi pomoći onda kada mi pomoć bude zaista bila potrebna…

Kada završite vežbu, najmanje jednom dnevno čitajte svoju drugu kolonu na glas!

 

2. VEŽBAJTE BRIGU O SEBI

 

Način na koji se ponašate prema svom telu i umu ima direktan uticaj na vaše emocije. Zato je usamljenost tako blisko povezana sa anksioznošću i stresom – i zato je izuzetno važno da date prioritet svom fizičkom i mentalnom zdravlju.

Nahranite svoj um pravim gorivom. Vežbajte svaki dan. Odvojite malo vremena za meditaciju, jogu ili neku vežbu fokusa. Briga o sebi je ključna za suočavanje sa usamljenošću.

 

3. NESEBIČNO SE DAJTE DUGIMA

 

Davanje doprinosa svetu je još jedna od naših šest ljudskih potreba – i zato ja uvek kažem: „Tajna življenja je davanje“.

Davanje svog vremena ili veština onima manje srećnim od vas daće vam novi pogled na sopstveni život. Prestaćete da živite u svetu oskudice i počećete da razvijate duboku zahvalnost za sve što vi jeste ili imate.

I, možda ćete usput pronaći ili formirati zajednicu istomišljenka sa kojima ćete uživati da provodite vreme.

 

Dakle, ako vi ili neko koga poznajete osetite znake usamljenosti, donesite odluku da uradite nešto po tom pitanju. Možda ćete otkriti da kada bliskost uđe u vaš život, on ne postaje samo bolji, već i živite duže.

 

Tu sam za sve. PIŠITE MI.

S ljubavlju,

Ivana