ŠTA JE TERAPIJA DELOVA LIČNOSTI odnosno PARTS THERAPY?

 

Da li ste čuli za onu čuvenu izreku – Me, myself and I?

 

Koliko često ste sebi rekli nešto tipa:

–              Postoji deo mene koji baš jako želi da oslabi ali kada vidim tortu ja se pretvorim u drugu osobu… ili

–              Želim da prestanem da pušim ali deo mene jednostavno to ne može, ili čak

–              Nešto me jednostavno tera da pojedem prokleti sendvič u ponoć pa to ti je!

To su sve delovi naše ličnosti i danas razgovaramo o terapiji koja nam pomaže da ih uskladimo i balansiramo – terapija delova ličnosti.

 

 

Ako imate običaj da izgovarate ovakve i slične rečenice, ili poznajete nekoga ko ih govori – super! To samo znači da ste vi ili neko vama drag, prepoznali da je jedan aspekt vaše ličnosti odgovoran za određeno ponašanje. Bilo da se radi o stvarima koje su pozitivne ili o stvarima koje percipiramo kao negativne, štetne ili samo destruktivne.

Kao i kada kažete nešto tipa… tako bih volela da sam srećna ali neki đavo mi ne da mira… tada je neki deo vas odgovoran za to da li se osećate dobro ili loše.

Takođe, neki deo vas je u stanju da vas spreči da uradite stvari koje želite na primer završite fakultet, počnete sopstveni posao, izjavite nekome ljubav… ili je u stanju da vas stimuliše da radite stvari koje svesno ne želite… da jedete kasno uveče, popijete piće ili dva više nego što vam prija, da pušite, da imate izlive besa kada se najmanje nadate…

Kada čujem nekoga da izgovara rečenice ovog tipa, imam veoma dobru smernicu za tehniku koju mogu da iskoristim da brzo i lako rešim izazov sa kojim se suočava. U ovom slučaju je to terapija delova ličnosti ili u svetu poznatija kao parts therapy.

 

 

Da krenemo od najveće zablude vezane za terapiju delova ličnosti

To što ja kažem da imate delove ličnosti nikako ne znači da ste podvojena ličnost ili da imate bipolaran poremećaj! Ne, ne, ne… samo kažem da svi mi imamo uloge u koje se ubacujemo u toku dana, i kojima ponekad nesvesno dozvoljavamo da počnu da upravljaju našim životom.

Na primer… na poslu ste zaposleni koji ima i rešava svoje zadatke, u kući ste žena koja sve drži pod kontrolom, sa decom ste brižna majka, sa prijateljicom savetnica, sa ocem ćerka… shvatate o čemu pišem. Drugačije se ponašamo u svakoj od tih uloga.

Evo na šta mislim: neko na poslu može biti aždaja koja bljuje topove na sve strane a kući nežna, posvećena majka i žena, fenomenalna kuvarica, odana prijateljica, voljena ćerka ili unuka… shvatili ste.

Samo u prethodnom primeru smo nabrojali sedam različitih uloga ili delova ličnosti. I ne brinite se, svi ih imamo. Ne ponašamo se isto na poslu, sa roditeljima, sa prijateljima, sa decom, u javnom prevozu, na godišnjem odmoru, na stadionu u toku utakmice, kod lekara…

Ovo je sjajna vest u stvari. Razmislite, ako imamo mnogo delova ličnosti i ako su one zadužene za određene delove našeg života, znači li to da možemo da ih menjamo? Ili prilagođavamo svojim potrebama? Ili možda čak i pregovaramo sa njima? Ooooo da 😉

Upravo to radi terapija delova ličnosti.

 

Pa kakva je to terapija delova ličnosti?

U njoj se u duboko relaksiranom stanju tela i uma pronađe i izoluje deo vaše ličnosti koji je odgovoran za određeno ponašanje, emocionalni odgovor, sabotažu ili samosabotažu. Kada se identifikuje, lako je raditi sa njim. U stvari, mi izdvajamo deo ličnosti koji je odgovoran za izazov koji želimo da rešimo.

Već čujem neke od vas… Samo malo… samo malo…

Da li to onda znači da imamo i deo ličnosti koji je odgovoran za naše samopouzdanje, deo za sposobnost da se fokusiramo dok učimo, deo odgovoran za motivaciju za vežbanje, deo odgovoran za organizaciju vremena…? Da, da!

I to znači da možemo da “pregovaramo” sa delovima sebe koji nam se ne dopadaju ali i da unapređujemo one koji nam super služe. Za to je savršena terapija delova ličnosti.

 

Kako se primenjuje terapija delova ličnosti?

Na primer… zamislite da ste počeli da vežbate i da vam ide sjajno. Prvih nekoliko dana se osećate fenomenalno, jedva čekate da uđete u salu za vežbanje, vidite da se polako vraćate u formu i sve vam prija. Onda dobijete upalu mišića i vi znate da je to odličan znak. Nastavljate još više da vežbate nego pre.

Par dana posle vas pozove prijateljica da vam kaže da slavi jubilarni rođendan baš u petak – vaš dan za trening. Nadoknadićete vi to sutra.

Žurka bude tako dobra da malo preterate sa slavljem pa niste baš sposobni da odradite trening sutradan a ni nekoliko dana nakon toga. Sada već pomislite na činjenicu da ćete opet dobiti upalu mišića kada počnete da trenirate a taman ste prevazišli tu fazu.

Tog dana kada ste čvrsto odlučili da ponovo krećete sa treninzima kiša počne da lije ko iz kabla – a vi ste svakako nemoćni pred silama prirode. Dok lupite dlanom o dlan ponovo ste po ceo dan na kauču sa daljinskim u rukama… Dva dana nakon toga vam se pokvari auto – opet viša sila šta vi tu možete…

 

Jedan deo vas snažno želi da vežba jer zna da je to u vašem najboljem interesu ali drugi deo vas misli da je ipak bolje ostati u krevetu.

 

Terapija delova ličnosti je veoma pogodna da lako rešimo ovaj unutrašnji konflikt i za tili čas ćete shvatiti kako tri meseca niste propustili ni jedan jedini trening.

 

 

Pošto sam u praksi radila sa jako puno ljudi koji pate od nesanice – terapija delova ličnosti u ovom slučaju daje fenomenalne rezultate. Zašto?

Zato što postoji taj jedan mali, sićušni deo nas koji nam jednostavno rečeno ne da spavamo jer misli da imamo nešto pametnije da uradimo umesto da se ušuškamo u krevet. Opustimo se, i porazgovaramo sa njim.

Objasnimo mu da nam je potreban san da bi normalno mogli da funkcionišemo i pitamo ga šta je ono što je potrebno da mu damo da bi nam dozvolio da spavamo. Kada saznamo šta je njegov cilj i šta on radi za nas, pronađemo alternativni način da mu to damo, zadovoljimo njegovu potrebu i rešimo se nesanice.

Ne biste verovali koliko je puta bio dovoljan samo jedan susret sa tim delom naše ličnosti da se dugogodišnje nesanice reše.

 

 

Neću ni da spominjem da ovo može da se primeni na mnoge druge slične ili potpuno suprotne teme. To neću, ali ću vas zamoliti da mi napišete u komentarima koji izazov biste mogli da rešite ovakvim pristupom? Da li ste se možda prepoznali u nekom od primera?

 

A u sledećem postu otputovaćemo u prošlost zahvaljujući jednoj veoma, veoma moćnoj tehnici. Pričamo o kontroverznoj temi regresije.

 

Do tada mi pišite, tu sam za sve.

 

S ljubavlju,

Ivana