SREĆA ILI NESREĆA?

PERCEPCIJA JE KLJUČ GLEDANJA NA ŽIVOT 

 

Kako se osećamo prema bilo čemu u svom životu u potpunosti zavisi od naše percepcije toga.

 

Nesreća je percepcija događaja.

Venčanje je percepcija događaja.

Tinejdžerska trudnoća je percepcija događaja.

O otkazu da ne pričam.

 

Sve ove stvari se, u prvi mah, mogu činiti ili kao velika sreća ili kao velika nesreća. Međutim, svaka od njih se može okrenuti za 360 stepeni. Nakon venčanja može uslediti razvod. Beba može doneti neopisivu sreću u život iako nije bila planirana. Otkaz može biti najbolja stvar koja nam se ikada u životu dogodila.

 

Dobre i loše stvari se dešavaju svakom čoveku na planeti, ali ono kako ćemo reagovati na njih – bilo pozitivno ili negativno – je u našim rukama.

 

Percepcija je ključ

 

Glavobolja koja vas danima muči je sjajna poslovna prilika za prodavca aspirina. To što vam je auto stao na sred autoputa je fenomenalna vest za vašeg automehaničara. Shvatili ste…

 

Treba da znate da su ljudi skloni da gledaju na situacije u životu na osnovu toga kako su ih doživljavali u prošlosti. Promenom ovih uobičajenih obrazaca percepcije – kroz proces koji se zove reframing – možete pronaći korisniji model za svako iskustvo koje ste doživeli. Reframingom ga možete pretvoriti u nešto što radi za vas umesto protiv vas. Možete naučiti kako da promenite svoju percepciju na bolje – ako to želite.

 

 

SVE JE STVAR IZBORA U ŽIVOTU

 

Znate, neki ljudi jednostavno uživaju dok pričaju kako je neko drugi kriv za sve što im se dešava. Barem jednu takvu osobu imate u životu.

 

Znate taj tip osobe… može satima i satima da prepričava događaje koji su povezani sa drugim događajima koji su doveli Peru, Miku i Žiku do toga da joj kažu da je… i onda je ona rekla… i onda se umešala mama, komšinica, koleginica… I tako u krug i u krug i u krug – bez prestanka.

 

Da ne biste vi došli u situaciju da se pretvorite u nekoga ko podseća na prethodni primer, danas ćemo pričati kako to da sprečite NA VREME.

 

Postoje dve vrste reframinga koje možete koristiti da promenite svoje gledanje na nešto dogodilo. Percepcija se menja na sledeći način:

 

TIP 1: REFRAMING KONTEKSTA

 

Preoblikovanje konteksta je, u stvari, stavljanje nečega za šta mislite da je loše u vašem životu u perspektivu u kojoj deluje bolje. Kada neku izazovnu situaciju sagledate tako da od nje napravite svoju veliku prednost u nekom drugom kontekstu.

 

Rudolf, čuveni Deda Mrazov irvas je savršen primer za to. Njegov nos, kojim se izdvajao među vršnjacima i zbog koga je bio jako nesrećan, učinio ga je herojem u kontekstu mračne i burne božićne noći kada ga niko dugi nije imao.

 

Šta ovo znači za vas? Kako se menja vaša percepcija?

 

Sledeći put kada se suočite sa izazovom, zapitajte se kako se taj nedostatak (ili loš događaj) može pretvoriti u prednost, jednostavnom promenom konteksta i razmišljanjem o tome šta bi mogli da učinite da se situacija promeni.

 

Na primer, možda se plašite javnog nastupa, ali kao ipak morate da napravite prezentaciju pred celom firmom. Umesto da dozvolite da vas strah i anksioznost savladaju, razmislite o tome šta možete da uradite da promenite svoju situaciju i da počnete da je posmatrate kao pozitivnu. Možda inače nemate puno vremena da se posvetite svojim kolegama, a ova prezentacija im, koliko god izazivala nervozu kod vas, može pokazati vašu drugu stranu koju inače nemaju priliku da vide.

 

 

Ili, evo vam moj lični primer. Nemogućnost da ostanem u drugom stanju je izazivala velike količine stresa, frustracije i svakakvih negativnih emocija – svakog dana – više od četiri godine. Kada sam odlučila da ovu situaciju pogledam iz drugog ugla i zapitam se šta sam sve iz nje naučila ceo NOVI UNIVERZUM mi se otvorio pred očima. Da nije bilo ove dugogodišnje borbe i patnje vi nikada ne biste čitali ove redove i ja nikada ne bih bila ovo što danas jesam. Nikada!

 

TIP 2: REFRAMING SADRŽAJA

 

Preoblikovanje sadržaja podrazumeva uzimanje potpuno iste situacije i promenu onoga što ona znači.

 

Čuvena firma Proctor & Gamble je predstavila Pampers pelene na kineskom tržištu 1998. godine, nudeći svoje pelene za jednokratnu upotrebu po vrlo niskoj ceni. Kvalitet pelena je zbog cene naravno bio upitan a i prodaja je bila u potpunom kanalu. Bili su u debelom minusu posle godinu dana. Njihova sledeća taktika je bila da povećaju apsorpciju i udobnost pelena (ili ti kvalitet), ali još uvek nisu dobili rezultate koje su želeli.

 

Tek kada je P&G uradio opsežne studije spavanja kod beba i kada su uspeli da dokažu da su bebe koje su nosile Pampers u proseku za 30% brže tonule u san, njihov broj prodaja je počeo da raste. Zahvaljujući njihovoj kampanji „Golden sleep“, Pampers je sada brend broj 1 u Kini.

 

Iste pelene, isto tržište – ali promenom sadržaja na koji su se fokusirali, P&G je uspeo da osvoji Kinesko tržište.

 

Kada se percepcija nečega promeni to može biti jedna od pravih tajni boljeg života. Ako možete da pronađete neko drugo, pozitivnije značenje u bilo čemu što se dogodi ili u bilo kojoj situaciju u kojoj se nađete, moći ćete emocionalno da ovladate svojim životom.

Drugim rečima, umesto da dozvolite sebi da živite u negativnom stanju, sledeći put kada život postavi problem pred vas, preoblikujte situaciju tako da nađete pozitivno značenje iza nje. Promenom značenja, promenićete svoje emocije i pomerićete se ka stanju pozitivnosti umesto stanju anksioznosti i stresa.

 

 

Evo još jednog ličnog primera. Kada sam shvatila da nakon punih sedam godina pokušavanja pravljenja bebe (posle dve laparaskopije, četiri vantelesne, milijardu analiza, zahvata i čuda) ona jednostavno neće doći, morala sam da promenim kontekst sadržaja svog života da ne bih poludela od tolikog stresa.

 

Ok, bebe nema ali… da li bilo šta što sam naučila za sve ovo vreme može nekome drugome da pomogne? Odgovor na ovo pitanje mi je dao svrhu i smisao mog postojanja na ovom svetu. Dao mi je moju DHARMU.

 

Isto tako, jedna moja klijentkinja je slomila nogu na skijanju pre dve godine i nakon komplikacija sa zarastanjem kostiju saznala je da mora da leži kući 5 meseci. Pošto je privatnik to je značilo ništa od posla a za nju je to bila apsolutna i potpuna katastrofa (i finansijska i psihička).

 

Kada smo popričale o tome kako ovu „strašnu“ situaciju može da iskoristi na pametniji način, sama je došla na ideju da iz dosade počne da hekla male dečije igračke pošto ništa drugo nije mogla da radi u polu-sedećem, polu-ležećem položaju. Upisala je jednomesečni kurs i bacila se na posao. Danas su njene igračke toliko popularne da ste ih 100% videli na Instagramu ili Facebook-u pošto su odavno postale viralne.

 

Dakle, kada promenimo svoj pogled na situaciju – ona tek onda može da se promeni, tek tada postajete sposobniji da donosite bolje odluke, da vidite nove mogućnosti i poboljšate svoj život, čak i ako vam atomska bomba padne u život.

 

To je moć reframinga ili promene načina na koji gledamo život i sve u njemu.

 

7 NAČINA NA KOJI SE MENJA PERCEPCIJA

 

1. Koja percepcija je trenutno aktivna u vašem životu?

 

Zamislite sebe kako stojite ispred ogromnog platna svog života. Koje boje i oblike vidite?

Slika koju vidite nije oblikovana samo onim što se nalazi na njoj, već i jedinstvenim sočivom kroz koje je gledate. Svaki potez četkicom koji napravite na platnu doprinosi vašoj percepciji. Potvrda trenutnog pogleda na svet je prvi korak na ovom putu.

Počnite tako što ćete se zapitati: Šta verujem o sebi i svetu?

Zapišite u dnevnik odgovore na ovo pitanje. Nemojte se osuđivati ako vam se na listi nađu stvari koje vam se ne dopadaju, jer nije vreme za suđenje nego je trenutak za sagledavanje istine. Ovo ste pravi ‘vi’ u ovom trenutku.

Svesnost je moć. Prepoznavanjem filtera i okvira koji boje vaše platno, možete potencijalno da napravite promenu u vašim percepcijama sveta.

I budite nežni prema sebi tokom ovog procesa. Promena percepcije se ne dešava preko noći, i u redu je da ovo bude konstantan rad. Verujte mi, ja i dan danas uhvatim sebe kako je neka moja percepcija sveta, događaja ili ljudi potpuno pogrešna.

 

2. Prikupite različite perspektive

 

Slušanje šta dugi ljudi misle može poslužiti kao prozor u drugi svet. Možete otkriti nove perspektive koje vam nikada nisu ni pale na pamet ili koje nikada niste ni uzeli u razmatranje. Da li ste ikada razgovarali sa nekim ko je imao potpuno drugačiji pogled na istu situaciju? Što više percepcija drugih ljudi čujete bolje za vas jer ćete moći da menjate svoju.

Budite oprezni jer se ovde ne radi o slaganju sa svakim gledištem na koje naletite, nego o razumevanju načina na koje ljudi mogu da percipiraju život. Tuđa iskustva mogu značajno uticati na vaš pogled na svet i obogatiti vaše misli spektrom boja koje ranije niste videli ili čuli.

Svaka osoba koju sretnete je potencijalna nova percepcija sveta i može biti pravi katalizator za promenu koju tražite u svojoj stvarnosti.

 

 

3. Razmislite o svojim mislima i uverenjima

 

Šta da radite sa svim ovim novim pogledima na svet? Sada je vreme za razmišljanje. Kako se vaše misli i uverenja nose sa drugačijim percepcijama? Da li i dalje mislite da je vaša percepcija sveta jedina ispravna ili …?

Prirodno je da, sa vremena na vreme, otkrijemo da su određeni delovi našeg sistema verovanja zastareli ili da im treba update. Ako se nađete u ovoj situaciji počnite sa ovom mentalnom vežbom:

Okrenite svako svoje uverenje i misao naopačke i „istresite ih iz gaća“. Ako mislite nešto tipa: “Ne mogu to da uradim”, zapitajte se “Zašto tačno ne mogu?”

Ako neko vaše uverenje kaže: “To je jednostavno tako”, postavite pitanje: “Ali šta ako nije?”

Brzo ćete primetiti kako ova jednostavna podešavanja mogu dovesti do dubokih uvida u vaš unutrašnji svet.

 

4. Prihvatite moć informacija

 

Da li ste ikada čuli da je znanje moć? Pa, kada je u pitanju promena vaših percepcija, to nije kliše. Prihvatanje informacija znači aktivno traženje činjenica, podataka i brojki koje vam mogu pomoći da razumete svet u novom kontekstu.

Recimo da razmišljate o promeni karijere, ali se borite sa neizvesnošću koja ide sa tim činom. Odlazak na treninge koji vas dodatno edukuju, čitanje o iskustvima onih koji su već promenili posao ili povezivanje sa mentorima koji vam mogu pomoći na ovom putu može drastično poboljšati način na koji gledate na samu promenu koju treba da napravite. Menjate svoje strahove, lakše prihvatate izazove i suočavate se sa novim stvarima koje vam dolaze u život. U tom slučaju, ne skačete u nepoznato nego napredujete ka novoj stvarnosti, naoružani znanjem. Tako se menja percepcija života.

Dakle, ne plašite se nepoznatog. Dozvolite informacijama da oblikuju i potencijalno transformišu vaše percepcije—to je ključ za otključavanje sveta u kome je promena neizbežna i dobrodošla.

 

5. Sprovodite sitne promene

 

Da li ste ikada čuli frazu: „Rim nije izgrađen za jedan dan“? Isto strpljenje i upornost važe i kada menjate svoju percepciju. Nije vam potreban veliki remont da biste počeli da gledate na svet drugačije već male modifikacije vašeg svakodnevnog života koje mogu imati veliki uticaj.

Istraživanja podržavaju ovu ideju o postepenim promenama. Studije pokazuju da će male, dosledne akcije verovatno dovesti do održivih promena u ponašanju i obrascima razmišljanja. Kroz ove male izmene možete da budete svedoci postepenog razvoja vaših novih percepcija, a samim tim i vašeg života.

Odvojite koji trenutak odmah: koji je jedan mali, malecki korak koji biste mogli učiniti danas? Zapišite ga, uradite i posmatrajte kako mali korak zaista ima moć da promeni vašu stvarnost.

 

 

6. Procenite uticaj promene vaše percepcije

 

Kako počnete da podešavate svoj život i dodajete nove boje svojoj percepciji, vreme je da se povučete i procenite. Šta je drugačije?

Možda su vaši razgovori sa prijateljima dobili dodatni sloj dubine ili se izazovi na poslu sada pojavljuju kao prilike za lični rast. Ove promene mogu biti suptilne, ali su dokaz vaše promenljive percepcije. Obratite pažnju na njih!

Evo saveta: Imajte na umu ove promene. Zapisivanje promena u stavovima prema poslu, društvenom životu ili načinu na koji se nosite sa stresom može ponuditi konkretan dokaz da vaši napori donose rezultate. Ova samorefleksija učvršćuje vaš napredak i podstiče vas da nastavite.

 

7. Negujte način razmišljanja o rastu

 

Jedina stvar koja je konstantna u životu je promena. Da točkovi promene percepcije nastavili da se okreću, ključno je negovanje razmišljanja o rastu i napretku. Ovde se radi o verovanju da se vaši kapaciteti i razumevanje mogu razvijati tokom vremena i dok stičete nova životna iskustva.

Kada se suočite sa preprekom, umesto da kažete “Ne mogu ovo da uradim”, pokušajte sa pitanjem “Kako ipak mogu?” To je mala promena stožer u razmišljanju, ali vas drži otvorenim i spremnim za kontinuirani razvoj.

 

Zapamtite, vaša percepcija je trenutna i može se menjati. Ona je samo još jedan korak na vašem putu samootkrivanja i osnaživanja. Nastavite da negujete radoznalost i otvorenost za nova iskustva jer su to sastojci za dinamičan i srećan život.

 

PIŠITE MI ako vam je potreban bilo kakav savet, objašnjenje ili razrešenje neke dileme. Već znate da lično odgovaram na sve.

 

S ljubavlju

Ivana