KAKO DA PRESTANEŠ DA GOVORIŠ DA KADA ŽELIŠ DA KAŽEŠ NE?
Odmah da se razumemo – nije lako. I sama sam bila „žrtva“ koja je imala veliki problem sa ovom temom.
Jako često sam bila u situacijama kada sam govorila da, a celo moje telo i um su vrištali ne. I naravno, ovo je vodilo u duboku frustraciju i ljutnju ne samo na sebe već i na druge koji su me pitali za uslugu ili pomoć.
U stvari, shvatila sam da sam 99% vremena radila na tuđim ciljevima umesto na svojim i da sam gubila previše vremena i energije na druge umesto na sebe. Plus, počela sam da mrzim posao koji sam volela najviše na svetu.
O da. Dobro si pročitala.
Jedno jutro sam se samo probudila i shvatila da mrzim ceo svet jer MORAM da odem na posao koji sam do pre godinu dana obožavala. Ovo je bilo jedno od najtežih osećanja koja sam doživela u životu i jedna od najgorih osvešćenih emocija – razočaranje.
I u sebe i u svet u kome sam živela.
I da, plakala sam dva dana kada sam ovo shvatila. Ali nakon dva dana sam shvatila još nešto. Nešto mnogo, mnogo važnije od činjenice da mrzim nešto što sam beskrajno volela.
Shvatila sam da stvari u mom životu jednostavno moraju da se promene.
Sela sam i počela da pravim spisak stvari koje moram da promenim iz korena. Posle dva sata sam shvatila da imam tri velike stranice ispisane i morala sam da se zaustavim. Pročitala sam još jednom sve što sam napisala i izvukla sam najmanji zajednički sadržalac svih odgovora.
A tada sam uzela nov, čist papir i napisala samo jednu stvar:
Nauči kako da kažeš ne!
Ako si u sličnoj situaciji, ispisaću ti taktike koje su meni pomogle na ovom putu. Drži se dobro i naoružaj se strpljenjem jer jednom kada počneš da misliš na sebe – tvojoj okolini se to neće ni najmanje svideti.
Ps. Podseti me da ti ispričam priču kako je moj muž reagovao na promene 🫣
1. UVEK IMAJ NA UMU ZAŠTO GOVORIŠ NE
Kada se spremaš da kažeš ne, seti se zašto to radiš.
Moje zašto je bilo da se fokusiram na pozitivne stvari koje će mi se otvoriti u životu kao što je više vremena za porodicu, za pisanje i za opuštanje kako bi se moj nivo stresa smanjio a zdravlje poboljšalo.
Ovde zastani na momenat. Jako je važno da shvatiš da moraš da kažeš NE nekim stvarima da bi mogla da kažeš DA stvarima koje želiš u svom životu. Ova rečenica će ti pomoći da istraješ u svojoj odluci čak i ako ti je teško.
Jedan od najjednostavnijih načina da zadržiš fokus na onome što ti je važno u životu i da znaš kada treba da kažeš ne jeste da se zapitaš:
Šta je trenutno prioritet u mom životu?
Zapiši ih nekoliko tipa: provođenje kvalitetnijeg vremena sa detetom, posvećivanje više vremena mom hobiju, smanjenje rate za kredit, da se posvetim poboljšanju svog zdravlja, da pronađem bolji posao, da nađem vremena za fizičku aktivnost, da konačno završim onaj kurs…
Ovo će ti stalno držati pažnju na onome što ti je zaista važno a kada te neko pozove i zahteva tvoju pažnju u rešavanju njegovog problema proveri svoj spisak. Ako se tvoji prioriteti ne podudaraju sa zahtevom – lagano kaži ne.
2. LJUBAZNOŠĆU RAZORUŽAJ PROTIVNIKA
Ljudima postaje lakše da prihvate tvoje ne ako ih prvo ljubazno razoružaš.
Na primer, umesto da odmah, hladno i bez emocija kažeš ne, prvo, veoma nežno kaži da si polaskana i da ceniš njihovu ljubaznu ponudu ili zahtev. Kaži i da si srećna što su baš na tebe pomislili kada im treba pomoć ili usluga jer to znači da si sposobna. Iskreno ovo izgovori.
Tada dodaj da nemaš vremena da se prihvatiš zadatka ili molbe koja je stavljena pred tebe.
3. DODAJ ŠTA MISLIŠ O TOME
Postoje ljudi koji prosto ne čuju tvoje ne. Nasilni ljudi koji će uraditi sve samo da ti nešto prodaju ili da te ubede da nešto učiniš čak i ako vrlo ljubazno kažeš ne i smisliš odličan razlog za to.
Ako se to dogodi, pokušaj da kažeš kako se osećaš i koji je razlog zašto kažeš ne.
Na primer:
- možeš reći da smatraš da se njihova ponuda trenutno ne uklapa u tvoj život
- da si sada preopterećena drugim obavezama,
- da si preumorna i da nisi spavala 3 dana zbog čega si veoma nervozna,
- da osećaš da zaista moraš da se fokusiraš na svoj glavni projekat sada,
- da imaš obaveze iz prethodnog perioda koje su se nagomilale i da si pod stresom zbog njih…
Kada nekome kažeš kako se osećaš nema samo za cilj da ga nateraš da te bolje razume, već sadrži u sebi mali trik. Mnogo je teže raspravljati se o tome kako se osećaš nego o tome kako misliš ili koji stav imaš.
4. POMOZI IM MALO – SAMO AKO JE TO MOGUĆE
Da bi završila razgovor u kojem kažeš NE na pozitivan način, pogledaj da li možeš samo malo da pomogneš.
Na primer, mogla bi da preporučiš nekoga za koga misliš da bi problem bolje rešio i ko bi mogao da pomogne mnogo bolje nego ti. Ako te gnjave roditelji (zato što imaju previše vremena na raspolaganju i dosadno im je), podseti ih da komšija Rade može da im namesti telefon ili pokaže kako da promene tastaturu na kompjuteru.
Ako ti šef da zadatak koji uopšte nije tvoj, podseti ga da u kompaniji ima radnika zaposlenog koga plaća da to radi ili ako ti dete traži palačinke u deset uveče samo kaži baka će ti ih napraviti za doručak (ili već neku drugu kombinaciju).
5. AKO SE OSEĆAŠ POMALO KRIVOM NAKON ŠTO KAŽEŠ NE – TO JE U REDU
Samo zato što se osećaš pomalo krivom ne znači da moraš da napraviš akciju iz te emocije. Samo je prihvati umesto da bilo šta uradiš povodom nje.
Kada krivicu prihvatiš i dozvoliš joj da jednostavno bude prisutna, ona će posle nekog vremena početi da gubi snagu i postaje sve manja i manja.
A što više puta je prihvatiš postaje sve lakše i lakše nositi se sa njom i biće ti lakše da se zauzmeš za svoje potrebe i staviš sebe na prvo mesto.
6. SHVATI DA NEKIM LJUDIMA PROSTO NE MOŽEŠ UGODITI
Činjenica je da sa nekim ljudima jednostavno ne možeš da pobediš u ovoj borbi hoću-neću. Šta god da uradiš njima neće valjati.
Ako uradiš kako oni hoće nije dobro. Ako odbiješ još gore. Postavlja se pitanje zašto je to tako?
Zato što se ne radi o tebi. Radi se o toj osobi.
Radi se o tome da je u nesrećnom braku, da je švorc, o tome da ima bolesnog ljubimca, da je umorna od posla ili joj je prosto duševna hrana da iritira sve oko sebe.
Shvatanje da postoje ljudi koji jednostavno žive negativnost celog života te oslobađa od odgovornosti prema njima. Pošto već ne možeš da im ugodiš šta god da uradiš, jednostavno radi ono što ti želiš, umesto da trčiš za njihovim zahtevima.
7. POBOLJŠAJ SVOJE SAMOPOŠTOVANJE
Ako ne ceniš sebe, nećeš mnogo ceniti ni svoje vreme. Ovo je surova istina.
Kada shvatiš da svaki put kada lepo, mirno i kulturno kažeš NE dodaješ sloj poštovanja za samu sebe, osećaćeš se zaista dobro. Sa sve boljim i boljim samopouzdanjem vreme i energija koju imaš će postati mnogo vredniji i nećeš želeti da ih trošiš uzaludno. Takođe, počeće da se dešava još jedna stvar.
Tvoj osećaj šta zaista zaslužuješ u životu će takođe da se promeni i postaćeš mnogo manje tolerantna prema negativnosti drugih ljudi i neće ti padati na pamet da im popuštaš. A kada i oni jednom shvate da si se ti promenila i oni će te posmatrati sa više poštovanja.
8. NAVIKAVAJ LJUDE NA NOVU TEBE
Ovo je jedan snažan razlog zašto je važno reći ne kada je potrebno.
Ako si uporna u pogledu onoga što ne želiš, zalažeš se za sebe, svoje vreme i svoje ciljeve – ljudi će to početi da shvataju.
Vremenom ćeš imati sve manje i manje situacija u kojima ljudi pokušavaju da budu nasrtljivi ili da te gnjave za gluposti. Ovo će ti učiniti život i odnose sa drugima jednostavnijim i otvoriće ti vrata za dublju komunikaciju, bolje odnose sa više uvažavanja i poštovanja.
9. SHVATI DA SE NIŠTA STRAŠNO NEĆE DESITI AKO KAŽEŠ NE SA VREMENA NA VREME
Ali zaista neće.
Jedino što će se dogoditi je da će ljudi pronaći nekog drugog ko će raditi šta i kako oni žele. Snaćiće se. Naći će novu žrtvu i i život će se nastaviti za sve vas.
Zato nemoj da dozvoliš da osećaj da si nezamenljiva i da to niko drugi ne može da uradi umesto tebe preovlada i da popustiš pred pritiskom.
10. SVAKO SVOJE MALO NE PROSLAVI
Možda nećeš moći da kažeš NE baš svemu čemu bi želela čak i ako upotrebiš sve što sam napisala do sada.
Ipak, nemoj da se fokusiraš na stvari koje si ipak morala da uradiš nego svaku svoju malu pobedu proslavi i počasti se nečim. Kaži sebi bravo što se zauzimaš za sebe, što se držiš svojih prioriteta i što stvaraš sebi dodatni prostor i vreme da brineš o sebi više nego o drugima.
Dakle, fokusiraj se svoje uspehe.
Ako i samo jednom ove nedelje kažeš NE čestitaj sebi na hrabrosti. To je korak napred i treba da se osećaš sjajno zbog toga. Pomisli samo kolike si se zezancije rešila.
Jedno po jedno NE i tvoje samopouzdanje će rasti.
Ponekad se i osvrni na dobre stvari koje si postigla u interakcijama sa drugim ljudima i pogledaj da li nekako možeš da ih unaprediš u svoju korist. Možda možeš da budeš još ljubaznija ili čak možda i još direktnija.
PIŠI MI svoja razmišljanja na ovu temu i
Zapamti: vežba stvara čuda.
S ljubavlju,
Ivana